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养生粥
五款养肾粥 肾虚腰痛再也不见
www.souzhongyi.com  2018-5-2 15:04:45  编辑:搜中医  来源:99健康网
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   粥是一类非常清淡健康的食物,如果可以合理烹调,对于补肾也是有着很大的帮助。 ...

    粥是一类非常清淡健康的食物,如果可以合理烹调,对于补肾也是有着很大的帮助。

 

    很多人想补肾却不知道何从下手,今天小编就为大家推荐几款养肾粥,让你在健康生活的同时养好自己的肾。

 

    五款养肾的粥

 

    1、黑米红枣粥

 

    芝麻入肾经,能益肝、补肾固精、养血、乌发、健脑;核桃味甘,性温,入肾、肺经,可补肾填精,益智健脑作用。长期食用必强肾、固齿、益齿。

 

    材料:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克。

 

    做法:将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内,加水适量煮粥,代早餐食。

 

    2、芝麻核桃粥

 

    吃些以板栗为主要辅料的腊八粥是非常补肾的一种食疗方法。《本草纲目》记载“栗味甘性温,入脾胃肾经……栗治肾虚,腰腿无力,能通肾益气”。唐代养生大家孙思邈也说“栗,肾之果也,肾病宜食之。”

 

    材料:红豆、黄豆、红枣、板栗、核桃仁、莲子、白果、薏仁、葡萄干、枸杞。

 

    做法:先将红豆、黄豆、莲子、薏仁和红枣分别用温水浸泡4小时;主料大米和糯米按照1:2比例,提前1小时浸泡,板栗、白果去壳待用;先将浸泡好的红豆、黄豆、薏仁、莲子用高压锅煮10分钟,等气自动放完后,加入核桃仁、白果、板栗、大米、糯米、红枣再煮7—8分钟即可;出锅前加入葡萄干、枸杞。

 

    3、板栗腊八粥

 

    李时珍曾在《本草纲目》中说:“羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤”。也就是说羊肉是一具有温补强身、补肾壮阳功效的肉类。锁阳羊肉粥具有补肾阳、益精之功效,适用于肾阳不足,阳痿早泄、不孕,腰膝冷痛,夜尿频数、畏寒怕冷等症。

 

    材料:锁阳10克,羊肉100克,大米100克。

 

    做法:将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣,过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根据个人口味加入调味品。

 

    4、锁阳羊肉粥

 

    龙眼山药粥补益心肾,安神益智。山药具有镇心神、安魂魄、补心气、健脑益智作用;桂圆,古人称之为“益智果”,是治失眠健忘的补品;荔枝能通神益智、补脑填髓、养心神、补血气;五味子能加强中枢系统的兴奋过程,改善人的智力活动。

 

    材料:山药100克,粳米50克,辅料:桂圆15克,荔枝8克,五味子3克,白砂糖30克。

 

    做法:将山药去皮,切成薄片;粳米淘洗干净;山药片与桂圆、荔枝、五味子、粳米同置锅内,加水适量,煮粥;加白糖调味即成。

 

    5、龙眼山药粥

 

    中医认为枸杞子养肝、补肾、润肺、美肤、益颜、延缓衰老。所以,它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。花生中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素,经常食用可以起到滋补益寿的作用。

 

    材料:糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、红枣50克、菊花6--8朵。

 

    做法:花生热水浸泡2小时,去衣。枸杞浸泡待用,红枣洗净去核切碎,菊花用清水漂过。两种米混一起淘净浸泡2小时。放高压锅,与花生一起煮,大火煮开,小火闷40分钟。放红枣小火煮5分钟。放菊花,枸杞煮1分钟即可。

 

    喝粥养肾是非常健康的一种方式,不管是男人还是女人都是很合适的,希望大家可以养成这个好习惯,告别油腻,迎来健康的新生活。

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