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运动保健
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。它必须具备三个条件：运...[详情]
无氧代谢运动，是对人体力量与速度极限的不断挑战与突破，但并不利于人体健康，反而会使受伤的机会大大增加。...[详情]
关于运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2～5次，如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到...[详情]
1、运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。热身，一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境...[详情]
正确地呼吸能最大限度地吸收氧气。呼气时要感觉肋骨根放松，吸气时则要感觉肋骨向上和向下两侧扩充。也就是所谓的肋骨呼吸法。...[详情]
越来越多的人喜欢有氧运动，加快身体的新陈代谢，排除毒素，帮助减肥。那有氧运动有哪些？什么是有氧运动？最简单常见的有氧运动包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运...[详情]
有氧运动减肥方法见效是比较慢的，所以想要减肥就不能盲目的瞎进行，要制定合理的减肥计划，然后掌握正确的有氧运动技巧，这样才会在短的时间里达到超棒的减肥效果。那么有氧运动中应该要掌握哪些技巧呢?...[详情]
有氧运动是指在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的...[详情]
1.适度锻炼。大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。库珀认为，只要适量运动，就可以有效降低患心血管病和癌症的危险。...[详情]
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