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古今养生
马航出事,坐飞机的十个保健妙招
www.souzhongyi.com 2014-7-18 10:34:03  编辑:搜中医  来源:互联网
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  今年的MH370还没找到,今早上的马航又一架飞机出事了,还在飞机旅途当中的你也许还不会遇到这些事情,但是乘坐飞机还是要注意自身健康。搜中医收集了十个保健妙招:1.登机前吃一顿健康...
今年的MH370还没找到,今早上的马航又一架飞机出事了,还在飞机旅途当中的你也许还不会遇到这些事情,但是乘坐飞机还是要注意自身健康。搜中医收集了十个保健妙招:
  1.登机前吃一顿健康的饭
  自带食物,或者在候机室餐厅选择一家健康的餐厅就餐。幸运的是,所有机场都会有很多可选择的餐厅,除了快餐店外,还有一些能吃到健康食物的饭店。多吃蔬菜和瘦肉,吃得好,登机后,你也会睡得很好。
  2.别喝酒
  转机时,候机厅的休息室是一个让你感到很舒服的地方,避开酒精,这样你会一直保持健康的状态。很多人都没有意识到,酒精是极其容易让你脱水的,所以在旅途中喝酒,再加上机舱中的低湿度,你对风寒和流感的抵抗力会大大下降。过度饮酒还会抑制你的免疫系统。事实上,最近的研究显示,每天常喝酒的人更容易被感染而生病。如果你想和朋友增进友谊,在机场酒吧里,你可以点一杯矿泉水或苏打水,而不是酒。如果你喝酒是为了放松,促进睡眠,这儿有几个更健康的选择,比如服用褪黑素或一片安眠药,或者喝一杯甘菊茶。很多助眠药物或饮品都要一个小时候才会起作用,所以在登机前的30~60分钟使用你的方剂。
  3.防止耳痛
  空气压力会在飞行途中改变,尤其是在飞机上升和降落时,很多人都会有耳痛的症状。不妨活动颌骨上的肌肉能帮助你打开耳咽管,所以带上口香糖以及硬的糖果,在起飞和降落时嚼一嚼。打哈欠和吞咽动作也有助于释放气压。如果你频繁出现这种状况,最好戴上滤波耳塞,它能渐渐平衡骨膜上的气压。如果你的飞机耳问题很严重,但你又频繁需要乘机,最好咨询一下医生,可以通过手术植入耳管来排放积液,从而平衡外耳道与中耳之间的气压。
  4.带个空瓶子过安检
   增压舱内湿度较低,这会让你的粘膜变得干燥,从而不易把细菌冲刷出来。虽然你不能带液体通过安检,但你可以带个空瓶子。在通过安检后可以在饮水机那儿灌满水,多喝水,让身体在飞行前和飞行中都能保持水合的状态。一旦登机,也不要害羞让服务员帮你灌满瓶子。即使他们不经常推车经过你的身边,你始终都会有足够的水。
  5.登机前使用洗手间
  登机前和登机后,尽可能少地使用公共卫生间,因为飞机上的卫生间空间狭小,你无法离马桶太远。当你冲水的时候,闭紧嘴,用纸包上冲马桶的把手避免手与其直接接触。冲水后仔细洗手,然后用纸包住水龙头来关水。
  6.避免眼睛干涩
  常洗手,仔细洗,避免用手碰眼睛。如果你戴着隐形眼镜,登机前摘掉它们(摘前记得洗手),可以在飞机上带框架眼镜。不要戴着隐形睡觉,因为那样眼睛会干得更快。
  7.带上毛毯和枕头
  自带一条轻便、可折叠的毛毯或者披肩,或者穿一件暖和的外套。带上一个颈部枕头,如果行李箱空间有限,可以带个充气式的。使用枕头不但能帮助你在睡觉时不接触到细菌,还能减少你背部和颈部的不适。如果节约空间是首要问题,那你可以带个枕套,把它套在航班提供的枕头上。
  8.防止充血
  带上一小瓶鼻腔盐水喷雾,起飞前用它冲洗、湿润一下鼻腔内娇嫩的隔膜。如果你正感冒,可以在登机前30分钟服下抗充血剂。如果你正过敏,在起飞前一个小时服用你的抗过敏药。防流鼻血的家庭疗法就是用凡士林滋润鼻腔。
  9.起飞前的早餐最好包括酸奶
  储存富含益生菌的酸奶,在你飞行前的几天内,每天都吃上一分。一杯酸奶可以成为一种超级健康、便捷的登机前或飞行途中的零食。或者你也可以在候机厅里的咖啡店买一杯含有酸奶、水果和格兰诺拉麦片的冻糕。冻酸奶其实不是一种理想的替代品,因为很多牌子的冻酸奶都曾被加热过,这会杀死有益细菌。如果你真的不喜欢酸奶,或者不想吃奶制品,也可以服用一些含有益生菌的补剂,但是记得要把它们放入冰箱,保持益生菌的活性。
  10.起飞前增强免疫力
  虽然尚未有足够多的科学证据来证明某些防风寒、流感补剂的效果,但是有些小型的研究发现,维生素D和狭叶球菊在某些程度上是有效果的。增强免疫系统的最好办法就是多吃水果和蔬菜,尤其是深颜色叶子的蔬菜,如甘蓝,以及亮颜色的水果,如浆果。
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