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白领养生
白领长期对电脑眼睛易疲劳
www.souzhongyi.com 2013-9-11 17:14:42  编辑:搜中医  来源:互联网
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  “每天都是如此,坐在电脑前要工作一整天,甚至是几个小时不动的。长期年对电脑,视力越来越不行了!”大部分的上班族都会出现眼睛疲劳、视力下降、眼睛干涩等。那么,怎样避免眼睛出现...
         “每天都是如此,坐在电脑前要工作一整天,甚至是几个小时不动的。长期年对电脑,视力越来越不行了!”大部分的上班族都会出现眼睛疲劳、视力下降、眼睛干涩等。那么,怎样避免眼睛出现这些问题呢?下面搜中医网推荐可防止眼睛出现疲劳的四招:
         1、休息
         不管工作有多忙,都应该让眼睛有一定休息时间,尤其是长时间面对电脑的上班族更应该注意让眼睛定时的休息。长时间面对电脑很有可能会出现有眼睛疲劳等症状,常见的不适症状有眼睛干涩、眼睛酸痛等,甚至是还有可能会因此而出现有流泪等症状。这些症状都会严重影响到上班族的工作效率及健康,甚至还会导致视力下降。
         因此在上班期间要注意尽量每工作半小时时间就应该休息几分钟,除了可闭目休息之外,还可通过眺望以及按摩的方式来缓解眼睛疲劳。
         2、注意光线
         很多时候光线的因素也会严重影响到我们眼睛健康及视力的正常,尤其是有些整天都面对电脑的上班族,应该尽量将电脑屏幕的亮度调到适中,太亮及太暗的光线都会影响到我们的视力,并且出现有眼睛干涩等症状。还有就是一些有长时间看电视习惯的人,更要注意光线的调整及时间上的控制,避免损害眼睛。
         在平时生活中还要注意,应该尽量避免在上下班途中看手机、平面电脑太久,因为不管是公交还是地铁里面,光线都非常不利于眼睛健康。
         3、常喝菊花茶
         要想更好的缓解眼睛疲劳,除了要注意养成以上这些良好的生活习惯之外,在平时生活中还应该在办公桌上准备些菊花茶。或者是可以在菊花茶中加入几粒枸杞,我国中医指出菊花有清火、养肝、明目的效果,而枸杞性甘、平,;两者一块泡水饮用具有滋补肝肾及养肝明目的功效。
         4、充足睡眠
         充足的睡眠对于眼睛健康同样是非常重要,然而现实生活中大部分上班族都有不同程度睡眠不足情况。甚至还有部分上班族由于工作上的需要而长时间的加班熬夜,这对眼睛非常的不利,不仅容易出现有眼睛疲劳等症状,同时还会导致视力急速下降。以此对于上班族而言,在平时生活中要尽量保证充足的睡眠。
         要是晚上因为加班熬夜而睡眠时间不足的话,则应该趁着午休的时间小睡几分钟,睡觉的时间最好控制在半小时之内,这样不仅可补眠同时还可以避免影响到下午的工作。
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