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瑜伽运动
剖析瑜伽如何增加人体肺活量
www.souzhongyi.com 2014-10-22 15:01:21  编辑:搜中医  来源:互联网
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  “瑜伽”这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是...

  “瑜伽”这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。    

瑜伽体式-眼镜蛇变式的主要作用 促进甲状腺与肾上腺机能正常,消除疲劳,缓解视力疲劳,增加心脏和肺活量,舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉,具有健胸、收腹和美化背部。另外,练习瑜伽体式-眼镜蛇变式时不可用爆发力,以免使身体受到很强的力以后,受到一些不必要的损伤。要尽量使身体处于舒适状态。

  消除疲劳增加肺活量瑜伽体式-眼镜蛇变式练习步骤:

  1·双脚并拢,脚背着地,收下颚,额头触地,弯曲手肘,双手平放胸侧,调匀呼吸。

  2·下颚慢慢抬高,头部向上后仰,上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后弯曲,用腹肌力量而不是用臂力),肚脐与腹部着地,眼望前方;吐气,双臂伸直,背部继续往后弯曲,头部尽量后仰,腹部仍然贴地,眼望上方,眼球可同时左右转动。

  养生中国温馨提示:认真的完成上面的练习后保持匀速的呼吸,把心平静下来,眼睛尽量看向右脚指尖的方向。吸气,头慢慢收回正中,再次呼气时,作相反的练习。效果也会很好。

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