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居家养生
日常9个习惯 只会让身体早衰
www.souzhongyi.com 2018-7-5 15:18:27  编辑:搜中医  来源:99健康网
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  衰老是不可避免的一个过程,但是生活中的一些习惯,却会让你的身体提早衰老。下面就一起来了解下吧。...

    衰老是不可避免的一个过程,但是生活中的一些习惯,却会让你的身体提早衰老。下面就一起来了解下吧。

 

    日常生活不良习惯

 

    1、不吃早餐

 

    不吃早餐不仅伤害肠胃,使人疲倦、胃部不适、头痛,而且容易产生胆结石,同时催人老化。

 

    2、空腹跑步

 

    空腹跑步增加心脏和肝脏负担,容易引发心率不齐,甚至猝死。

 

    3、用滚开水泡茶

 

    滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C,最好使用70到80度的白开水,这样泡出的茶水有益健康。

 

    4、睡前不刷牙

 

    睡前不刷牙危害很大,经常不刷牙者容易患感冒和肺炎,也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血,甚至脱落。

 

    5、睡前不洗脸

 

    面部的化妆品和污垢会刺激皮肤,堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康!

 

    6、用油漆筷子吃饭

 

    油漆含多种对人体有害物质,其中硝基成分被吸收后,会与含有氯乙胺的物质合成亚硝胺,损害人体健康。

 

    7、鱼刺卡喉后喝醋

 

    醋非但不能排除鱼刺,相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。

 

    8、药片掰开服用

 

    药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽,易损伤食管和肠胃。

 

    9、醉酒后饮浓茶

 

    茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用,加重醉酒人的痛苦。

 

    如何预防早衰

 

    1、健康三个半分钟

 

    醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来又坐半分钟;两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。

 

    2、健康三个半小时

 

    首先,每天早上起来运动半小时,跑跑步,不能少于一公里,或者进行其它运动,但要人而异,运动适量。其次,中午睡上半小时,这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。第三,晚上6至7时慢步行走半小时,晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率。

 

    3、饭前喝汤,苗条健康

 

    饭前一喝汤,神经反射到脑盖,脑盖有食欲中枢,只要饭前喝汤,就能使食欲中枢下降瘦人要变胖,饭后喝汤胖人想变瘦,饭前喝汤。

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