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母婴养生
产后恢复该怎么做 坐月子要谨记这7点
www.souzhongyi.com 2018-8-20 11:42:58  编辑:搜中医  来源:互联网
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  产后恢复与坐月子常识对于刚生完孩子的女人来说是非常重要的,总的来说,坐月子不宜乱吃东西放纵自己,要注意膳食均衡,劳逸结合。坐月子该做什么,看完本文相信你也对坐月子有所了解。...

    产后恢复与坐月子常识对于刚生完孩子的女人来说是非常重要的,总的来说,坐月子不宜乱吃东西放纵自己,要注意膳食均衡,劳逸结合。坐月子该做什么,看完本文相信你也对坐月子有所了解。

 

    1、注重锻炼

 

    生产后,孕妈们要多加休息,也要注重锻炼,适当地进行户外活动、提肛运动、呼吸运动、散步、体操、瑜伽等等,有利增强身体素质,加快骨盆与子宫的恢复速度,预防脂肪积聚。

 

    2、调整饮食结构

 

    产后女性一定要补充足够的营养,才能使自己康复得更快,以及为宝宝提供充足的母乳。但你必须注意,油腻、燥热性、糖分高与脂肪高的食物不可进食过多,这样你会加速发胖与容易上火。

 

    3、适时进补

 

    生产后不宜立刻进补,马上进食含有补气益血功效的补品可能会对刚生产完的产妇的身体造成负担,导致虚不受补,也有可能会刺激子宫,导致出血严重,所以在进补的时候要注意把握尺度,均衡营养。

 

    4、妇科检查

 

    产后妇科检查是很重要的,这关乎身体健康及身体隐患,你要定时进行专业的妇科检查,观察自己身体内部的恢复状态如何,预防妇科病来袭。

 

    5、科学减肥

 

    有许多妈妈为了快速享瘦而采用绝食或服食减肥药的方式去减肥,这是错误的。其实,只要你保持健康、积极的心态减肥,合理安排你的膳食结构与常运动,运动方面可以多散步,多做一些家务等,你就能健康减肥,不易反弹。

 

    6、注意防寒

 

    无论是何季节,产妇一定要注意防寒。长袖衣物不可少,头部、四肢、足部都要保暖好;生冷食物不可吃;凉水不可碰,否则在日后会落下病根。

 

    7、注意卫生清洁

 

    产后恢复期中,女性一定要注意个人的卫生清洁,做到常洁身、勤换衣,重点要注意下体的清洁,切勿令自己感染细菌,落下病根。

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