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减肥药膳
越吃越瘦的杂粮是什么?试试这六种杂粮
www.souzhongyi.com 2018-9-7 11:16:33  编辑:搜中医  来源:互联网
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  平时饮食要注意粗细搭配,这样才可以满足身体所需要的,杂粮里面含有的大量膳食纤维,可以去除身体里面的油脂,让身体越来越瘦。...

    平时饮食要注意粗细搭配,这样才可以满足身体所需要的,杂粮里面含有的大量膳食纤维,可以去除身体里面的油脂,让身体越来越瘦。

 

    哪些杂粮可以越吃越瘦?

 

    1、薏苡仁

 

    薏苡仁里面含有大量的高纤维,是减肥必不可缺少的。一人属于低热量低脂肪的食品,特别适合于想要减肥的女性,可以有效的辅助减肥,另外里面含有大量的维生素b2、维生素b1、蛋白质,具有护发美肤功效。

 

    2、玉米

 

    玉米也属于粗纤维的食物,里面含有的营养成分有利于减肥,吃了之后可以让人们有一定的饱腹感,并且热量很低,玉米的吃法有很多种可以煮汤,也可以粉碎成玉米粉,也可以直接吃玉米粒。

 

    3、黑米

 

    黑米在减肥方面有一定的优势,里面含有丰富的碳水化合物、b族维生素以及微量元素,营养丰富,能够为身体补充大量蛋白质。虽然黑米减肥的速度比较慢,但是稳定不容易反弹,不会对身体造成任何不适。但是黑米里面含钙量不高,在用黑米减肥期间应该多吃蔬菜,多做一些户外活动。

 

    4、红薯

 

    红薯中含有的纤维质比较松软,容易被人体消化以及吸收,具有通便排肠的功效,同时也具有饱腹感,会被人们用来减肥使用。可以把红薯当作主食制作成红薯粥、清蒸红薯,也可以把红薯牛奶搭配,红薯的热量很低。

 

    5、燕麦

 

    燕麦的减肥效果是众所周知的,营养丰富,里面含有蛋白质、维生素、矿物质、纤维素。常吃燕麦可以促进身体的新陈代谢,具有润肠通便的功效,能够防止高血脂以及高血压,调节了人体的生理功能。可以直接把燕麦当做早餐食用。

 

    6、荞麦

 

    荞麦具有清理肠道的功效,同时也可以祛痰、消炎、止咳,里面含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物、多种维生素以及纤维素,不仅可以防止肥胖,同时也可以促进脾胃的运行。

 

    温馨提示

 

    以上六种粗粮具有减肥的功效,但是也不能一直吃粗粮,尤其是对于胃肠道不好的人群。做到粗细搭配,除了饮食减肥之外也要多参加有氧运动,这样减肥效果会更好。减肥不能走捷径,不能通过节食或者减肥药的方式,不然会给身体健康带来一定的隐患。

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