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养生常识
冬季养生应坚持运动 这5个保养措施必不可少
www.souzhongyi.com 2018-12-27 14:03:33  编辑:搜中医  来源:互联网
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  寒冷的冬季来临,人体的抵抗力也随之慢慢的下降,很多免疫力不好的人群会因为冷空气的降临而易于患上疾病。因此,在寒冷的冬季,我们平日里所养成的一些坏习惯得有所克制,应该学会如何...

    寒冷的冬季来临,人体的抵抗力也随之慢慢的下降,很多免疫力不好的人群会因为冷空气的降临而易于患上疾病。因此,在寒冷的冬季,我们平日里所养成的一些坏习惯得有所克制,应该学会如何保养与护理自己。

 

    冬季养生应坚持运动,这5个保养措施必不可少!

 

    1、注意保暖

 

    寒冷的冬季温度非常的低,我们一定要根据天气的变化而及时添加相应的衣物,切不可以为了苗条好看而穿得太少,尤其要做好保暖工作的部位有脚掌、关节、以及腹部,寒气一般会从脚掌和腹部进入到身体,如果这两个部位没有做好保暖工作,就会易于感冒,如果受寒的部位在关节部位,那么情况就会更为严重,很容易在日后出现关节炎、关节痛等后遗症。因此,在外出的时候,手套、围巾、保暖的衣物一样都不能少,必要的时候可以在脚底还有腹部贴上暖宝宝。

 

    2、注意饮食

 

    冬季的饮食一定要有所讲究,因为很多食物在冬季是不能够食用的,像带有寒性的食物,如火龙果、海鲜等,如果食用了这些食物,很容易出现拉肚子、腹部疼痛等现象。一般来说,适合冬季的饮食有火锅、粥类、热汤等等,这些食物既好吃又能够暖身子。

 

    3、保持运动

 

    每天做适量的运动,能够有效的促进自身血液循环,提高自身的免疫力,减少受到疾病感染的几率。一些比较好的运动有跳绳、慢跑、散步、瑜伽等等,切不可因为冬季天气过于寒冷而不做运动,否则免疫力会越来越差。但是在做运动的时候,也要把握好节奏,不要勉强自己。

 

    4、养成好的作息时间

 

    由于天气寒冷很多人早上都出现了赖床的现象、不吃早餐的现象,这时非常不正确的做法。我们一定要坚持形成生物钟,不要随意的破坏自身内部环境的平衡,否则很容易就会患上疾病。即便是在冬季还是在假期,都要养成良好的生活习惯,做到早睡早起、按时吃饭,才能够使自己的身体达到最佳的状态。

 

    5、做好保湿工作

 

    冬季是非常干燥的,不仅是脸部,嘴巴以及身体各个部位都会出现脱水、脱皮、开裂的现象。这时,我们应该及时做好相应的保湿工作,洗完脸之后及时使用水乳或者保湿霜,洗完澡之后,及时涂上身体乳,每天都要擦护手霜防止手部开裂,这些使用的护肤品不需要太贵,只要适合自己且具有一定的补水工作即可。在平时的生活当中也要养成多喝水的好习惯,不仅可以及时补充身体当中所需要的水分,还可以排除体内残留的毒素。

 

    以上是一些保养自己常见的方法,当然,根据习惯不同,每个人都有适合自己的保养办法,我们可以根据自己的兴趣爱好制定一套适合自己的养身办法,坚持下来,身体才会越来越好,不被恶劣的环境所影响。值得注意的是,在进行保养的时候,一定要遵循科学健康,只有这样,效果才会持久。

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