医院 | 医生 | 郎中 | 科室 | 疾病 | 症状 | 药品 | 药企 | 药店 | 械企 | 快讯 | 百科 | 方剂 | 就医 | 护理 | 临床 | 论坛
养生 | 美容 | 塑身 | 运动 | 饮食 | 古法 | 针灸 | 推拿 | 拔罐 | 刮痧 | 专题 | 视频 | 诊断 | 教育 | 展会 | 图库 | 微博
·生活中如何认识保健品的误区  ·拔罐疗法:火罐你了解多少呢  ·打造水嫩肌肤 让女人更加柔美
·膳食国粹:中医药膳 传世养生 ·防好夏季病 健康欢度盛夏     ·夏季6节气养生之中医宝典
  文章
  • 文章
  • 医院
  • 医生
  • 疾病
  • 症状
  • 养生
  • 饮食
  • 古法
  • 方剂
  • 专题
  • 视频
  • 图库
 
养生首页顶部通栏广告 1000x70
您的位置首页 > 保健养生 > 养生常识 > 正文
养生常识
午睡的好处多 但这2大注意事项应记牢
www.souzhongyi.com 2019-4-8 14:45:11  编辑:搜中医  来源:互联网
更多
复制网址 打印 我要说两句
  春困来袭,经历了一上午忙碌的工作,大脑处于疲劳状态,每天抽出30分钟的时间来午睡,为下午的工作和学习做好准备,提高了其效率,但是要选择正确的午睡方式。...

    春困来袭,经历了一上午忙碌的工作,大脑处于疲劳状态,每天抽出30分钟的时间来午睡,为下午的工作和学习做好准备,提高了其效率,但是要选择正确的午睡方式。

 

    午睡的好处有哪些?

 

    1、可以降低血压,保护好心脏

 

    经历了一上午忙碌的工作,工作压力太大时会升高血压,每天抽出半个小时的时间来午睡就可以降低血压。每天坚持午睡30分钟,能够降低患上心脏病猝死的风险,午休能够有效的舒缓心血管系统,同时降低了紧张感。

 

    2、提高免疫系统,增强记忆力

 

    在下午1:00是睡眠的高峰期,午睡能够刺激淋巴细胞,提高了免疫细胞的活跃性,让免疫系统变得更加强大。适当的午睡可以提高警觉性以及精力,不仅能消除身体的疲劳感,同时也提高了记忆力,让人们下午工作和学习时注意力变得更加集中。

 

    午睡要注意哪些事情?

 

    1、午睡的时间不能太长

 

    午睡时间控制在30分钟左右即可,人的睡眠分为两个阶段深睡眠和浅睡眠,如果睡眠的时间超过了半个小时,那么就会进入深睡眠状态,加深了大脑各个中枢神经的抑制过程,暂时关闭了脑组织里面的毛细血管,会减少脑组织里面的血液流量以及代谢过程,突然醒来时会引起全身不适感,增加了其困倦感。

 

    因为还没有解除被抑制的大脑皮层,被关闭的毛细血管也没有开放,大脑得不到充足血液的供应,会紊乱植物神经。另外如果午睡时间太长的话,会影响到晚上的睡眠,时间长了会进入恶性循环状态,打破了生物钟。

 

    2、不能趴着睡觉

 

    一些上班族或者学生会趴在课桌上睡觉,这样会压迫到胳膊上的神经,睡不踏实而且让人们出现焦虑感,在趴着睡觉的时候会压迫到眼球,引起视力暂时性的模糊,久而久之增高了眼压,让视力受到侵害。另外总是趴着睡觉时也会让眼球胀大,增长了眼轴,慢慢的形成高度近视,增加了患上青光眼的风险。

 

    温馨提示

 

    吃完午饭之后不能立马午睡,因为此时的消化系统正在工作,如果立马入睡的话会降低消化的功能。如果有条件的话尽量在床上午睡,午睡时要把手机电脑全部关闭,减少对身体带来的辐射。

更多
复制网址 打印 我要说两句
鄂ICP备12011792号 鄂公网安备42010302000145号 搜中医 搜中医网 @2010-2019 www.souzhongyi.com All Rights Reserved
网站热线:027-83600006 传真号码:027-83669123转615 主办:中国中医科学院