医院 | 医生 | 郎中 | 科室 | 疾病 | 症状 | 药品 | 药企 | 药店 | 械企 | 快讯 | 百科 | 方剂 | 就医 | 护理 | 临床 | 论坛
养生 | 美容 | 塑身 | 运动 | 饮食 | 古法 | 针灸 | 推拿 | 拔罐 | 刮痧 | 专题 | 视频 | 诊断 | 教育 | 展会 | 图库 | 微博
·生活中如何认识保健品的误区  ·拔罐疗法:火罐你了解多少呢  ·打造水嫩肌肤 让女人更加柔美
·膳食国粹:中医药膳 传世养生 ·防好夏季病 健康欢度盛夏     ·夏季6节气养生之中医宝典
  文章
  • 文章
  • 医院
  • 医生
  • 疾病
  • 症状
  • 养生
  • 饮食
  • 古法
  • 方剂
  • 专题
  • 视频
  • 图库
 
养生首页顶部通栏广告 1000x70
您的位置首页 > 保健养生 > 减肥秘方 > 正文
减肥秘方
女性运动减肥的误区有哪些?这6个误区会让你越减越胖
www.souzhongyi.com 2019-4-25 14:27:41  编辑:搜中医  来源:互联网
更多
复制网址 打印 我要说两句
  减肥是女性永远追求的话题,希望拥有苗条的身材展示出自己的魅力,部分女性会通过健身运动的方式来减肥,但是错误的运动减肥方式会越减越肥。...

    减肥是女性永远追求的话题,希望拥有苗条的身材展示出自己的魅力,部分女性会通过健身运动的方式来减肥,但是错误的运动减肥方式会越减越肥。

 

    女性健身运动减肥的误区都有哪些?

 

    1、在运动过程中不喝水

 

    在身体组织以及细胞里面含有大量的水分,参与了细胞的合成,具有保护组织以及排泄废物的功效,同时为身体传输营养物质及气体,调节了气温,维持血液中的容积。在运动时会大量的出汗来调节体温,但是运动过程中没有补水的话就会引起脱水。

 

    2、在锻炼前没有做热身运动

 

    部分人群因为工作繁忙到了健身房会直接进行运动,这是不可取的。做热身运动,能够拉伸关节、肌腱及肌肉,减少在运动过程中给身体带来的伤害。另外做热身运动也能够提高训练的效果,健身前应该做10分钟的热身运动,运动完成之后要调整好呼吸,帮助消除疲劳感。

 

    3、锻炼时总是采取相同的锻炼动作

 

    如果是想要锻炼某一部分的肌肉总是采取同一个动作,会因为习惯于动作而感受不到相应的刺激,时间久了会降低其锻炼的效果。应该锻炼两个月更改一次锻炼的课程。

 

    4、只要身体大量的出汗就能够减少脂肪

 

    不少女性认为只要不停的跳动,让身体大量的出汗,就能够减少脂肪,其实这是错误的。在大量排汗时如果没有为身体及时的补充水分就会引起虚脱。不能只单纯的追求出汗,需要配合一定的器械训练才能够减肥。

 

    5、没有注意动作的准确性


    大部分人群在运动减肥的时候,只是在意动作的次数以及练习的重量,却从来不关心动作是否做到位。动作不到位的话就不能够达到训练效果,健身运动减肥的效果只要是有动作的次数、所承受的重量、肌肉瘦到刺激的程度来决定。

 

    6、练习哪里也就能够减掉哪里的脂肪

 

    大部分女性因为腹部脂肪过多而去减肥,认为只要单纯的练习腹肌就能够去掉小肚子。在健身运动减肥时必须要协调发展全身的肌肉,选择合适并且适度的器械训练,就能够加快有氧代谢以及无氧代谢。

 

    温馨提示

 

    在健身运动减肥过程中避免走进误区,在运动的过程中要为身体补充足够的水分,防止脱水而达不到减肥的效果,甚至会对身体造成一定的伤害。

更多
复制网址 打印 我要说两句
鄂ICP备12011792号 鄂公网安备42010302000145号 搜中医 搜中医网 @2010-2019 www.souzhongyi.com All Rights Reserved
网站热线:027-83600006 传真号码:027-83669123转615 主办:中国中医科学院