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养生常识
要警惕心脏异常的信号,保护心脏做到这2件事很重要!
www.souzhongyi.com 2019-5-27 11:39:51  编辑:搜中医  来源:互联网
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  只有让心脏保持健康状态,才能保证身体要正常运转,当心脏出现问题,五脏六腑就得不到充足血液供应,从而导致各种病情接踵而来,当心脏异常时会为身体发射出来信号。...

    只有让心脏保持健康状态,才能保证身体要正常运转,当心脏出现问题,五脏六腑就得不到充足血液供应,从而导致各种病情接踵而来,当心脏异常时会为身体发射出来信号。

 

    警惕心脏异常的信号有哪些?

 

    稍微一活动呼吸变得急促而且喘不上气来而且有不停的喘息,要警惕心脏疾病。胸部中下段出现窒息性的疼痛或者压迫性的疼痛,甚至疼痛持续快几个小时,要及时去医院做心脏检查。当身上得不到充足血液供应时会影响到身体的其他部位,有时疼痛会放射到下颌骨、咽喉部及牙齿部位,甚至肩膀也有疼痛感。另外心脏异常的人群胃部会出现压痛和灼痛感,同时会伴有恶心呕吐。

 

    如何来强化心脏?

 

    1、坚持吃早餐、补充叶酸

 

    营养美味的早餐非常重要,不仅能够提供一整天的能量消耗,同时也降低了体重,降低了胰岛素的耐受力,防止心脏疾病的产生。叶酸就是维生素b9,属于水溶性的维生素,在胡萝卜菠菜莴笋里面有丰富的叶酸。要保持自己乐观的心态来释放压力,帮助心脏减压。每天抽出10分钟的时间来爬楼梯,能提高心肺功能,但是膝盖关节不好的人群不能使用此方法来强化心脏。每天坚持喝一杯蜂蜜水,因为蜂蜜里面含有的果糖以及维生素具有抗氧化功效能对抗心血管疾病,降低血液中的胆固醇以及甘油三酯中,而防止心脏疾病的复发。

 

    2、多吃保护心脏的食物

 

    核桃里面含有丰富的不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸,能降低胆固醇。坚果里面含有的不饱和脂肪酸以及氨基酸能保护心脏,里面含有的蛋白质、氨基酸及维生素e具有疏通血管的功效,防止血小板凝聚,降低了心脏病的风险。燕麦里面含有丰富的叶酸和钾,能保护心脏,所含有的纤维素能降低血糖及胆固醇水平。豆类里面含有大量的大豆蛋白,能降低胆固醇的水平,同时也含有人体所需要的氨基酸和不饱和脂肪酸,帮助大部分和脂肪的代谢。

 

    温馨提示

 

    成年人每天吃盐量不能超过6克,限制脂肪的摄入,过量的脂肪会升高血液中的胆固醇,从而诱发冠心病,推荐选择不饱和脂肪酸,比如植物油或者橄榄油等。多吃蔬菜,因为里面含有的矿物质和维生素很高,能预防心血管疾病。

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