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体质养生
早晨醒来后昏昏欲睡没精神是怎么回事?
www.souzhongyi.com 2020-2-21 10:38:32  编辑:搜中医  来源:互联网
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  俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨。按正常来说,每天早晨醒来后应该精神饱满且精力旺盛,但部分人早晨醒来后没有任何精神且昏昏欲睡,这到底是怎么回事。...

    俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨。按正常来说,每天早晨醒来后应该精神饱满且精力旺盛,但部分人早晨醒来后没有任何精神且昏昏欲睡,这到底是怎么回事。

 

    早晨醒来后没精神且昏昏欲睡是怎么回事?

 

    1、房间太黑

 

    大部分人睡眠程度比较深,早晨突然被闹钟叫醒,室内还漆黑一片,自然会让人们有昏昏欲睡,没有精神的情况。晚上睡觉时不能把窗帘拉得太紧,可以留小缝隙,这样到了早晨能让有少量光线照进来。

 

    2、女性在生理期

 

    当女性在生理期时会出现困倦感,这主要和激素分泌异常有关。在月经期褪黑素分泌减少,容易引起失眠多梦,造成起来后没有任何精神。在月经期间可以对身体敲打,能促进血液循环。尤其是对肾部拍打,能刺激肾上腺分泌,让人们精神更加振奋,另外早晨醒来后也可以梳梳头,能促进头部血液循环,让沉睡的大脑快速清醒。

 

    3、睡眠不足

 

    熬夜就会缩短睡眠时间,对于正常人来说必须有6~8个小时睡眠时间,睡眠时间不足的话会让人们早晨起来后没有精神且昏昏欲睡。必须保证有充足睡眠,晚上10点之前上床入睡,避免熬夜,睡觉前两个小时关闭所有的电子产品。

 

    4、睡觉前喝酒


    部分人睡觉前喜欢喝咖啡、茶或酒,但是含有的咖啡因和酒精,会让中枢神经异常兴奋,导致人们失眠睡不着觉。睡觉前不能喝酒,可以通过喝水的方式来提神。若有应酬必须喝酒的话,酒后可以喝蜂蜜水或酸奶来醒酒。

 

    5、居住房间太杂乱

 

    卧室是最让人们放松和自然的房间,如果是杂乱不堪的话会影响人们的心情,降低睡眠质量,导致精神萎靡。房间要定时清理,保持适宜的湿度和温度。

 

    6、缺铁性贫血

 

    缺铁性贫血会让人们全身无力,总感觉到疲惫。缺铁的人也会伴有缺碘,可导致甲状腺分泌减少,导致人们早晨醒来后无精神。可以多吃含铁的食物如黑木耳、猪肝、动物血液和菠菜等。

 

    温馨提示

 

    每天要保证充足睡眠,减少熬夜。睡觉前两个小时不能吃任何食物,不能长期以喝咖啡或喝浓茶的方式来提神,以免紊乱生物钟。

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