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体质养生
天天用热水泡脚,是真的养生吗?
www.souzhongyi.com 2020-3-3 11:40:37  编辑:搜中医  来源:互联网
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  现在泡脚受到很多人青睐,属于很好的养生方式,睡觉前泡脚能缓解一整天的疲乏感,而且能促进局部微循环,提高睡眠质量,但是天天用热水泡脚并不是百利而无一害。...

    现在泡脚受到很多人青睐,属于很好的养生方式,睡觉前泡脚能缓解一整天的疲乏感,而且能促进局部微循环,提高睡眠质量,但是天天用热水泡脚并不是百利而无一害。

 

    天天使用热水泡脚好吗?

 

    使用热水泡脚时可升高局部温度,扩张腿部和脚部末梢血管,增加脚部皮肤血流量。若是儿童经常用热水泡脚可影响脚部神经和血管,尤其是频繁热水烫脚会让足底韧带变松弛,影响足弓生成和维持,增加形成扁平足几率。另外,对于有基础血管疾病的人群来说比如血栓、糖尿病或静脉曲张,泡脚温度过高或时间太长,可扩张局部血管,导致全身有效循环血容量不足,加重疾病。糖尿病若天天使用热水烫脚的话,会影响局部舒张和收缩,达不到活血功效。静脉曲张也是如此,频繁用热水烫脚,可增加局部血流量,加重静脉回流负担。

 

    泡脚要注意哪些事项?

 

    1、水温不能太高

 

    泡脚水温在40~45℃左右即可。若洗脚水温过高会对心脑血管患者不利。另外,也会破坏脚部皮肤表面皮脂膜,让角质层变得干燥或皲裂。

 

    2、控制泡脚时间

 

    泡脚时间不能超过20分钟,因为泡脚时会加快全身血液循环和心率热泡脚,时间太长的话可增加心脏负担。尤其是老年人身体本身很虚弱,若泡脚时间太长会引起全身出汗和心慌等,甚至诱发其他疾病。

 

    3、心脏病或低血压人不能泡脚


    泡脚时会让全身血管扩张,致使血液会从重要脏器流向体表,导致大脑和心脏等重要器官处于缺血缺氧状态,容易诱发疾病。另外过饱和过饿状态下也不能泡脚,吃的过饱时可影响胃部消化,过于饥饿时泡脚会引起头痛头晕。

 

    4、持续性发烧、口干舌燥及出血状态下不能泡脚

 

    若对温度不敏感或患有下肢静脉曲张、糖尿病时泡脚时一定注意水温,因为以上疾病会并发周围神经病变,末梢神经已经不能正常感知外界温度,当水温过高时感觉变得迟钝,容易烫伤。

 

    温馨提示

 

    尽量吃完饭一个小时之后再泡脚,若吃完饭立刻使用热水泡脚时,本来流向消化系统的血液会快速流向下肢,可影响食物消化,甚至引起营养缺乏。

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