医院 | 医生 | 郎中 | 科室 | 疾病 | 症状 | 药品 | 药企 | 药店 | 械企 | 快讯 | 百科 | 方剂 | 就医 | 护理 | 临床 | 论坛
养生 | 美容 | 塑身 | 运动 | 饮食 | 古法 | 针灸 | 推拿 | 拔罐 | 刮痧 | 专题 | 视频 | 诊断 | 教育 | 展会 | 图库 | 微博
·生活中如何认识保健品的误区  ·拔罐疗法:火罐你了解多少呢  ·打造水嫩肌肤 让女人更加柔美
·膳食国粹:中医药膳 传世养生 ·防好夏季病 健康欢度盛夏     ·夏季6节气养生之中医宝典
  文章
  • 文章
  • 医院
  • 医生
  • 疾病
  • 症状
  • 养生
  • 饮食
  • 古法
  • 方剂
  • 专题
  • 视频
  • 图库
 
养生首页顶部通栏广告 1000x70
您的位置首页 > 保健养生 > 居家养生 > 正文
居家养生
疫情期间窝在家里需注意什么?
www.souzhongyi.com 2020-3-5 10:51:43  编辑:搜中医  来源:互联网
更多
复制网址 打印 我要说两句
  新型冠状病毒肆虐期间,大部分人积极响应国家号召,居家隔离。现在病毒已经得到初步控制。隔离在家要做好日常生活中护理,远离病毒传染源。但长时间待在家里,活动空间和运动量势必会减...

    新型冠状病毒肆虐期间,大部分人积极响应国家号召,居家隔离。现在病毒已经得到初步控制。隔离在家要做好日常生活中护理,远离病毒传染源。但长时间待在家里,活动空间和运动量势必会减少,这样会给年轻人带来心理上的压力,影响身心健康。居家隔离期间要注意哪些事项呢。

 

    隔离期间要注意哪些事项?

 

    1、保持适度运动

 

    因为空闲时间比较长,很多人会通过玩手机、刷视频或打游戏的方式打发无聊时光。每天很晚才睡觉,到上午10:00~11:00才起床,这样会打乱作息习惯,紊乱生物钟。多数年轻人白天睡觉,晚上无比精神,导致黑白颠倒。进入恶性循环状态,精神状态差,身体更加疲惫。待在家里的时间越长,越应该注意适当运动,能促进全身气血运行,让身体各个器官和机能保持良好状态。减少白天睡眠时间,做做家务活,也可以在客厅中转呼啦圈或者散散步。趁着在家时间可以全方位改变家具方位,不仅能打发无聊时光,而且能给人们耳目一新的感觉。

 

    2、注意环境卫生

 

    长时间呆在狭小的空间中会升高微生物浓度,期间要保持室内卫生和空气清新。适当的开窗通风,上午和下午分别擦洗一次地板。只要家庭中有充足的消毒液,经常对频繁接触的地方消毒。也可以用艾叶或苍术等中草药来熏洗室内消毒,保持室内干燥和卫生。

 

    3、保持良好情绪


    长时间窝在狭小的空间中会有压抑感,让情绪变得异常焦躁不安,总因为小事而发脾气,这和待在家里的时间太长有关。一直生活在封闭的环境中,缺乏一定的活动场所,心理上的压抑感会促进人们激动,不能更好的控制情绪。保持良好情绪,能调整身体各个机能,维持激素正常分泌和内环境稳定。不妨在室内做一做活动,如散步、踢踢腿、做仰卧起坐或俯卧撑等。也可以通过练乐器、阅读或听音乐的方式来减轻压抑感。

 

    4、调整好饮食

 

    保证有新鲜的蔬菜和水果,做好荤素和粗细搭配,可以适当的多喝粥类。因为居家期间运动量减少,需控制总热量摄入,适当的控制盐分和脂肪,避免身体肥胖或影响精神状态。

 

    温馨提示

 

    长时间待在家里不要慌,调整好饮食和起居以及运动即可。期间多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果。尤其是多喝白开水,能促进新陈代谢,增强抵抗力和抗病能力。保证有高质量睡眠,营造良好的睡眠环境,不要有太大的心理压力。

更多
复制网址 打印 我要说两句
鄂ICP备12011792号 鄂公网安备42010302000145号 搜中医 搜中医网 @2010-2019 www.souzhongyi.com All Rights Reserved
网站热线:027-83600006 传真号码:027-83669123转615 主办:中国中医科学院