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有氧运动
有氧运动不仅能减肥,还有这6大好处!
www.souzhongyi.com 2020/5/26 11:28:49  编辑:搜中医  来源:互联网
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  随着人们健康观念的进步,有氧运动也越来越得到大家的欢迎。很多人都知道有氧运动可以减肥,但是除了减肥以外,有氧运动还有很多其他的健康益处。...

    随着人们健康观念的进步,有氧运动也越来越得到大家的欢迎。很多人都知道有氧运动可以减肥,但是除了减肥以外,有氧运动还有很多其他的健康益处。

 

    有氧运动到底有哪些好处呢?

 

    1、对心脏有好处

 

    有氧运动对心脏非常有益,锻炼心脏会使其变得更强大,更有效,有助于提高心脏向身体泵送血液的效率。有氧运动有助于降低心率,并且也有助于降低高血压,这两者都有助于保持心脏的健康。此外,健康的心脏还有助于防止不良胆固醇的积聚,有助于减少患心脏病和动脉疾病的机会,胆固醇过高可引起中风和心脏病发作。

 

    2、改善血液循环

 

    有氧运动可以使心脏更健康,更有效,最终也可以改善血液循环。肌肉和各个器官需要不断供应氧气,血液和营养以完成各自的工作,有氧运动可以保证心脏的健康,健康的心脏意味着血液循环更轻松,更高效。这有助于肝脏和其他内部器官提高效率,也可以增加体力。

 

    3、有利于肺部的健康

 

    定期参加有氧运动的另一个令人好处是有助于维持肺部的健康。运动越多,肺部就越强壮,而强有力的肺部可以让运动更加有效率,增强吸收和处理氧气的能力,从而为身体提供更多的氧气。

 

    4、改善心情

 

    有氧运动可以使人更快乐,减少沮丧,压力和焦虑等负面情绪。有氧运动会刺激脑产生多种神经化学物质,例如多巴胺和血清素,这些化学物质会产生快乐和放松的感觉,可以减轻疼痛感。

    5、有利于减肥和高效代谢

 

    有氧运动有助于燃烧卡路里,减轻体重并提高新陈代谢的效率,新陈代谢加快有助于减轻体重,锻炼心血管系统会消耗大量能量。燃烧多少卡路里,减轻多少体重取决于有氧运动的强度。运动结束后很长一段时间,身体将继续燃烧卡路里。

 

    6、提高睡眠质量

 

    运动还有助于更好地睡眠,主要是是因为运动消耗了大量能量。激烈的有氧将使人疲惫不堪,这当然让人很容易入睡。运动还有助于产生调节睡眠的化学物质,从而保证睡眠质量。

 

    有氧运动的好处是巨大的,这种运动有助于促进身体和心理健康,让人更有精神,对工作和生活都有很大的帮助。

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