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养生常识
想长寿要做好哪些事?这4件事是关键
www.souzhongyi.com 2020/5/28 10:46:33  编辑:搜中医  来源:互联网
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  养生,养是指修养、保养的意思,生指生命、生活,原本指道家学说上用各种方法延续生命,抵抗疾病。现在很多人通过养生来增强体质、延长寿命。日常生活中的一些好习惯,不仅能帮助维持健...

    养生,养是指修养、保养的意思,生指生命、生活,原本指道家学说上用各种方法延续生命,抵抗疾病。现在很多人通过养生来增强体质、延长寿命。日常生活中的一些好习惯,不仅能帮助维持健康,还能帮助大家更有效地养生。

 

    想长寿要做好哪些事?

 

    1、早起喝一杯温开水

 

    晨起时,身体内残留着前一晚上代谢所产生的毒素,大多都堆积在宿便里,晨起喝一杯温开水,不仅能唤醒身体里五脏六腑的活性,还能促进肠胃的蠕动,帮助身体排除宿便,但不能喝凉水,喝凉水容易刺激肠道,使身体受寒。尤其是女性,经常吃凉食还会导致宫寒,体虚肥胖。所以即使在炎炎的夏日,温度再高也决不喝凉水。但必须注意,晨起刷完牙再喝水,否则会把口腔内的牙垢、毒素带入体内。

 

    2、睡前吃一根香蕉

 

    香蕉里面含有丰富的维生素和纤维素,对健康有益,能够帮助增强免疫力,因为我们睡眠时代谢减慢,所以晚餐需清淡饮食,睡前一个小时之内不能进食,否则容易导致胃积食,消化不良、肥胖等问题。并且睡前半小时不能喝水,否则第二天起床容易水肿。所以最好选择在睡前一个小时的时候,吃一根香蕉,能够帮助我们有良好的睡眠,消肿利尿,而且还能促进肠胃蠕动,帮助第二天晨起排出宿便。

 

    3、坚持运动

 

    生命在于运动,想要延长寿命,自然是少不了运动。即使工作再繁忙,也要每个星期抽取三到五天,跑跑步,打打球。同时,跑步量不可过大,注意保护膝盖,运动之前一定要热身,这样可以减小在运动过程中的肌肉受损。年纪过大的群体可以选择太极、散步等,既健康又不吵闹。总的来说,坚持运动不仅可以激发生命的活力,还能强生健体,增强体魄,提高免疫力,还能消耗每日饮食多余的热量,防止高血糖、肥胖等疾病。

 

    4、饮食清淡

 

    想要养生,当然得拒绝一切重油烟、高糖高脂肪的食物,一日三餐都得规律,合理的搭配,营养均衡,坚持三低饮食,也就是低糖、低盐、低脂,不仅能有效的预防高血脂、高血糖,还能减轻身体的代谢负担,使身体保持年轻的状态。

 

    温馨提示

 

    养生并不是一朝一夕的事,但我们可以通过一些日常微小的习惯,来尽量保证身体健康,减轻身体的负担,尽量使身体处于年轻的状态。

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