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体质养生
适当晒太阳能养生?正确晒太阳要牢记这5点!
www.souzhongyi.com 2020/6/3 10:28:33  编辑:搜中医  来源:互联网
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  太阳光中的紫外线会对皮肤产生一定的伤害,不仅会让人晒黑,还会加速衰老,因此很多人都把阳光视为“洪水猛兽”,出门的时候把自己包裹得紧紧的,生怕被晒到。其实晒太阳对于人们是一件...

    太阳光中的紫外线会对皮肤产生一定的伤害,不仅会让人晒黑,还会加速衰老,因此很多人都把阳光视为“洪水猛兽”,出门的时候把自己包裹得紧紧的,生怕被晒到。其实晒太阳对于人们是一件很好的事,对于身体健康是有利的,它不仅能够促进骨骼的生长发育,还能够降低很多疾病的风险。

 

    正确的晒太阳需要注意哪些方面?

 

    1、不要在家中隔着玻璃晒太阳

 

    晒太阳的时候最好不要搁着玻璃晒太阳,因为玻璃能够阻挡紫外线,隔着玻璃晒太阳是达不到养生方面的效果的。最好能够在户外晒太阳,让肌肤和太阳进行真正的接触,让肌肤充分的暴露在阳光之下。比方说新生儿出现了黄疸的情况,医生建议多晒一下太阳,这个时候就应该把孩子抱出户外,不能隔着玻璃晒,否则没有效果。

 

    2、不要在正午的时候晒太阳

 

    正午的时候太阳光线是比较毒的,特别是在夏季,没几分钟就会晒脱皮。正确晒太阳的时间也是有讲究的,早上晒太阳可以在6:00~10:00之间,下午晒太阳可以在4:00~6:00之间,这个时候太阳光线比较温和,对于皮肤的伤害也比较弱,不会出现晒伤的情况。

 

    3、晒太阳的部位也有讲究

 

    并不是每个人都有在海边晒日光浴的条件,所以也并不是身体的每个部位都能够受到阳光的沐浴,所以正确式培养的部位也是有讲究的。晒太阳的时候一定要多晒一下背部和腿部,晒背部可以驱除体内的寒气和湿气,晒腿部能够促进骨骼发育,让骨骼更加强壮,也能够促进钙质的吸收。

 

    4、晒太阳的时间不宜过长

 

    晒太阳的时间也应该把握好一个度,千万不要在太阳底下晒的过长,否则会受到紫外线的影响,让皮肤受伤。最合适的晒太阳的时间保持在15分钟左右就好,不能一个劲的晒,晒多了反而会容易晒伤。

 

    5、晒太阳之前在饮食上也需要注意

 

    日常生活很多食物是光敏性的食物,吃了会晒黑,比方说芹菜、菠菜等等。相信没有一个人愿意被太阳晒黑,所以在晒太阳之前要避免吃这些光敏性食物,并且晒完之后要多多喝水,多吃一些富含维生素的水果,防止黑色素的沉淀。

 

    太阳并不是“洪水猛兽”,千万不要怕晒黑而不去外面晒太阳,适当的晒太阳对于身体健康还是有好处的。以上便是晒太阳时需要注意的几个方面,希望对大家有所帮助。

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