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减肥秘方
腰粗是什么原因?和3个因素有关
www.souzhongyi.com 2020/7/6 9:41:58  编辑:搜中医  来源:互联网
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  一部分四肢很纤细,但腰部却很粗,看起来就像怀孕好几个月一般。很多女性因为腰粗而自卑,在夏季不敢穿短裤或短裙。其实腿粗跟不良的生活习惯有关,如不正确的坐姿、缺乏运动等。...

    一部分四肢很纤细,但腰部却很粗,看起来就像怀孕好几个月一般。很多女性因为腰粗而自卑,在夏季不敢穿短裤或短裙。其实腿粗跟不良的生活习惯有关,如不正确的坐姿、缺乏运动等。

 

    腰粗是什么引起的?

 

    1、不正确的坐姿

 

    因为工作因素很多人长时间坐着,甚至一天久坐时间超过8个小时,特别是不正确的坐姿会让大量脂肪在腰部和腹部堆积。尤其是经常翘二郎腿,会堵塞腿部肌肉循环,减慢腿部新陈代谢速度,甚至引起骨盆倾斜,腰椎受力不均匀,久而久之形成腰间盘突出。不仅使得腰粗,而且腿部线条变得僵硬、不美观。

 

    2、久坐不动

 

    长时间坐着不动会减慢全身血液循环,降低新陈代谢速度。体内多余的热量不能被及时消耗,而转化成脂肪在下半身和腹部堆积,从而引起腰粗或小腹部突出。

 

    3、没有注意局部保暖

 

    炎热夏季简直离不开空调,长期待在低温的环境中,再加上穿紧身的衣服以及大凉和冷饮,会减慢局部血液循环,使得腰部越来越粗壮。

 

    腰粗怎么办?

 

    1、掌握正确坐姿

 

    不管什么时候都要端正好坐姿,抬头挺胸收腹,腰部挺直,尽量在背后垫护腰垫,这样能让重心上提,避免全部重量压在腰部和臀部。另外要调整好饮食,控制每天总热量摄入,吃完饭后不能立马坐下,也不能趴下。饭后可以靠墙站立,30分钟也可以散步,能帮助食物消化,避免脂肪在腰部堆积。

 

    2、推墙

 

    双腿并拢在一起,全身心放松,把双手撑在墙上,腿要打直,臀部向外伸展10秒钟,朝着墙靠近10秒钟,重复做多次,这样能雕塑腰部曲线,具有收腹效果。

 

    3、多喝水

 

    每天早晨醒来后,空腹喝杯淡蜂蜜水或白开水,能促进胃肠道蠕动,排出体内垃圾和代谢废物,避免出现腰粗。每天至少喝2000~2500毫升水,但短时间内不能大量喝水,因为水的渗透作用会稀释血液,降低血液中所含氧气和营养物质浓度。还有要少喝碳酸饮料和含糖饮料。

 

    温馨提示

 

    久坐不动是引起腰粗的主要原因之一,因此需减少久坐时间,同时要端正好坐姿。每天坚持做30分钟的平板支撑或呼啦圈,能让腰部和腹部核心肌肉群得到锻炼,帮助消耗腰部脂肪,同时要控制饮食。

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