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体育运动
刚运动完可以吃饭吗?
www.souzhongyi.com 2020/7/7 10:59:40  编辑:搜中医  来源:互联网
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  运动中和运动后均可导致心肌梗死,由心肌缺血,供氧不足所致.剧烈运动后由于处在易损期的患者血流灌注不稳定导致心肌梗死,且运动后吃饭和洗澡等不好的习惯均会对心血管系统造成影响,...

    运动中和运动后均可导致心肌梗死,由心肌缺血,供氧不足所致.剧烈运动后由于处在易损期的患者血流灌注不稳定导致心肌梗死,且运动后吃饭和洗澡等不好的习惯均会对心血管系统造成影响,其中既有好的一面也有坏的一面。关于运动后的注意事项以及运动损伤的云子 等相关问题,下面我们有请暨南大学附属第一医院副主任医师陆华为我们讲解。

 

    刚运动完可以吃饭吗?

 

    刚运动完不建议立刻吃饭,因为血液会往运动或者功能强大部位流动,运动后血液主要分布在外周的腹部肌系统,胃肠道血管处于缩状态,血液流动相对比较缓慢,食欲也受抑制。所以建议休息过后半个小时左右后进食比较合适。

 

    运动后立即洗澡会影响到心脏健康吗?

 

    运动后立刻洗澡是否影响心脏健康取决于水的温度。热水澡可把汗冲干净,同时把运功中存留在肌肉中的乳酸带走,减少运动后的不适感,对身体无害。但不建议运动后立刻洗冷水澡,冷水会造成体表血管快速回缩,造成心脏的负担。

 

    如何预防运动损伤?

 

    预防运动损伤包括:1、充分的热身,特别想运动目标肌群要小强度的热身;2、运动动作需正确,很多健身房的人肌肉损伤,都是因为不正确的动作导致。

 

    运动后人体内部会堆积大量的热,若空气中湿度减少容易引起口干舌燥,嘴唇干裂。加上运动史所缺失的水分会加重身体水分的缺失所以运动应多喝点开水、牛奶,吃点水果,例如苹果,梨子。如果是进行的运动时间过长,出汗过多可在水中加少量的食用盐,以维持体内的元素平衡防止肌肉的痉挛。还应让身体平静一个小时左右,舒缓一下身体肌肉,在进行日常的事情例如洗澡,吃饭,睡觉等 。

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