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膳食养生
维生素H对人体的7大作用
www.souzhongyi.com 2020/7/10 10:49:47  编辑:搜中医  来源:互联网
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  维生素H是一种重要的营养素。维生素H对于代谢脂肪酸,葡萄糖和氨基酸很重要,也可以促进新陈代谢,改善头发,皮肤和指甲的健康,增强记忆功能和大脑健康,让心脏更强壮。...

    维生素H是一种重要的营养素。维生素H对于代谢脂肪酸,葡萄糖和氨基酸很重要,也可以促进新陈代谢,改善头发,皮肤和指甲的健康,增强记忆功能和大脑健康,让心脏更强壮。

 

    维生素H的好处是什么?

 

    1、改善头发和皮肤的健康

 

    维生素H可改善角蛋白的结构,角蛋白是头发中存在的重要蛋白质。缺乏角蛋白会导致头发变脆变稀,摄入维生素H可以让头发生长更快,并且降低脱发率。皮肤中也存在角蛋白,缺乏角蛋白会导致皮肤干燥或发炎,维生素H可保护皮肤免受痤疮,皮疹和其他形式真菌感染的侵害。

 

    2、改善糖尿病的症状

 

    维生素H会降低血糖水平,维生素H缺乏会对胰岛素控制产生负面影响,从而增加葡萄糖生成。维生素H与铬一起服用可以改善糖尿病患者的症状,口服或注射维生素H可以减轻糖尿病患者的神经痛。

 

    3、修复身体组织和肌肉

 

    维生素H是B族复合维生素之一,可帮助人体代谢氨基酸和蛋白质,而肌肉修复需要蛋白质合成和氨基酸加工,维生素H还可以很好地减少导致肌肉或关节疼痛的炎症。维生素H在葡萄糖代谢中也有作用,可以为生长中的细胞和组织提供进行蛋白质合成所需的能量。

 

    4、增强免疫力

 

    维生素H对于白细胞的生产至关重要,而白细胞又是强大的免疫系统所必需的。低水平的维生素H会导致抗体合成减少以及脾细胞数量减少,所有这些都会损害免疫系统。

 

    5、保护心脏

 

    维生素H可以减少动脉的厚度,从而可以降低血压水平。维生素H与铬一起可以降低血液中的胆固醇水平,从而降低心血管疾病的风险,维生素H还可以通过抵抗炎症,预防动脉粥样硬化,中风和心脏病。

 

    6、有助于减肥

 

    肥胖与甘油三酸酯水平升高有关,维生素H与铬的结合可以降低甘油三酸酯的含量,从而可以帮助减轻体重。摄入维生素H后,可以增加代谢率和脂肪分解的速度,增强新陈代谢,也可以帮助减轻体重。

 

    7、促进大脑健康

 

    维生素H可以预防,甚至逆转多发性硬化症,影响记忆功能并延缓与年龄有关的认知能力下降,也可以防止老年痴呆症等问题。

 

    维生素H是一种水溶性营养素,存在于很多食物中。怀孕、过量饮酒、抽烟、长期使用抗生素、肠道不健康都容易导致维生素H缺乏,而维生素H缺乏会导致头发变脆或脱发,皮肤发炎,慢性疲劳,神经损伤和认知障碍等问题。

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