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美容药膳
对抗皮肤衰老的10种食物
www.souzhongyi.com 2020/7/22 11:43:25  编辑:搜中医  来源:互联网
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  随着皮肤胶原蛋白的流失,皮肤会迅速衰老,导致皮肤皱纹,色素沉着。在饮食中添加富含抗氧化剂,健康脂肪,水和必需营养素的食物时,可以有效地缓解皮肤衰老,让皮肤保持水润。...

    随着皮肤胶原蛋白的流失,皮肤会迅速衰老,导致皮肤皱纹,色素沉着。在饮食中添加富含抗氧化剂,健康脂肪,水和必需营养素的食物时,可以有效地缓解皮肤衰老,让皮肤保持水润。

 

    有哪些食物可以改善皮肤衰老?

 

    1、牛油果

 

    牛油果富含健康的单不饱和脂肪,可以帮助皮肤保持水分和弹性,脂肪还有助于皮肤吸收所需的维生素和营养。

 

    2、西兰花

 

    这种超级食物具有很多营养元素,对健康有促进作用。西兰花是维生素C的丰富来源之一,还包含其他抗氧化剂,例如类胡萝卜素叶黄素,玉米黄质和β-胡萝卜素,有助于延缓皮肤衰老,促进皮肤健康。

 

    3、甘蓝

 

    甘蓝是蛋白质,膳食纤维,维生素和矿物质的丰富来源。维生素A和叶酸的含量可防止紫外线的伤害,而维生素C则可增强胶原蛋白,让皮肤保持弹性。

 

    4、黑巧克力

 

    黑巧克力含有类黄酮,可以改善人的心情,帮助减肥,也可以改善皮肤质量。

 

    5、葡萄

 

    葡萄皮中含有白藜芦醇,可帮助抵抗炎症。葡萄还可以延缓衰老过程,并可以抵抗紫外线和阳光的伤害。

 

    6、绿茶

 

    绿茶中含有抗氧化剂和其他营养成分,被认为是最健康的饮料之一。绿茶中类黄酮和儿茶素的含量很高,是强大的抗氧化剂,可以促进皮肤健康,减少皮肤受到的伤害。

 

    7、燕麦

 

    燕麦中含有复杂碳水化合物,是一种低血糖食品,不会像精制面包,米饭和面食罐头那样使血糖升高。燕麦富含膳食纤维,还含有天然植物化学物质,有助于防止皮肤细胞的损害并缓解皮肤刺激。


    8、橘子

 

    橘子富含维生素C,有助于产生胶原蛋白,保持皮肤柔软。橘子还富含水分,使皮肤细胞保持水润。

 

    9、鲑鱼

 

    鲑鱼是omega-3脂肪的主要来源之一,可以使皮肤保持健康状态,甚至可能阻止皮肤癌细胞的生长和扩散。

 

    10、石榴

 

    石榴具有有效的抗炎特性和抗氧化特性,可以有效地修复皮肤所造成的伤害,缓解皮肤的衰老。

 

    对于抗衰老这个问题,许多人将精力集中在使用护肤品上,包括眼霜,抗皱精华液等,甚至去做整容手术。其实还有更简单的方法,那就是选择健康的饮食。这些食物富含营养物质和抗氧化剂,可保持皮肤健康,减少皮肤皱纹和细纹。

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