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膳食养生
教你5招饮食养生之道
www.souzhongyi.com 2020/7/28 10:17:39  编辑:搜中医  来源:互联网
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  眼之中,我们又迎来了一年当中最热的季节——夏季。因为夏天的高温,很多人的食欲会受到严重影响,会逐渐产生食欲不振的现象。而长期的食欲不振更是会对我们身体产生消极作用。...

    眼之中,我们又迎来了一年当中最热的季节——夏季。因为夏天的高温,很多人的食欲会受到严重影响,会逐渐产生食欲不振的现象。而长期的食欲不振更是会对我们身体产生消极作用。

 

    那么步入夏季,我们该怎样饮食才能让我们的胃口大增呢?

 

    1、多吃食醋

 

    人们之所以步入夏季不愿多吃,很大一部分原因是因为夏天的高温,导致人们胃口极差。而食醋具有良好的开胃作用。因此夏天多吃食醋,能够帮助我们调节胃口,从而刺激食欲。这也就是为什么夏天各种凉菜能够受到人们的欢迎了。除此以外,醋性温,经常吃凉拌黄瓜,凉拌茄子等偏寒性蔬菜时,也可以帮助我们防止寒凉过度。

 

    2、少吃辛辣之物

 

    夏天人们食欲差这一点还体现在对待各种油腻爆炒辛辣食物上。这些食物不仅口感极重,而且多吃也会让人们在夏天这个高温天气上火中暑,因此夏天不建议人们食用各种油腻,辛辣之物。相反,人们应该多尝试吃苦瓜,莴笋这些清淡的蔬菜。他们不仅能够有效帮助我们清热解毒,更能够帮助我们消暑,提神健胃,从而打开自己的胃口。

 

    3、多吃鸭肉

 

    对于一些无肉不欢的朋友们来说,夏天多吃一些鸭肉是一个很好的选择。鸭肉本身高蛋白,低脂肪,富含丰富的维生素e和微量元素。夏天不论是煮鸭肉粥还是清炖鸭肉,多吃都能够帮助我们排毒解热,滋补身体。

 

    4、多喝热茶


    步入夏季,各种冷饮冰镇饮料都会被卖到脱销。这些饮料虽然在短时间内能够帮助我们解渴降温,但常喝却会伤脾伤胃。因此大家如果想要在夏季消暑解渴的话,建议还是饮用热茶。它能够在最大程度上帮助我们分泌汗腺,散发热量,从而降低体温。

 

    5、多吃水果

 

    夏天是各种瓜果蔬菜上季的季节。这些瓜果蔬菜大多数含有丰富的维生素c、维生素e等营养物质。多吃它们不仅能够帮助开胃健脾,还能帮助我们弥补夏天高温日照带给我们的伤害。

 

    除了上述所说的这些食物外,夏天我们还可以多饮用绿豆汤,银耳汤来帮助我们消暑解渴。只要能够做到饮食得当、作息规律,夏天的高温也就不再能够阻挡我们的胃口了。

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