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减肥秘方
减肥期间不敢吃米饭?
www.souzhongyi.com 2020/8/14 9:21:59  编辑:搜中医  来源:互联网
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  减肥是很多女性一辈子都为之奋斗的事业。但其实在日常生活中,有很多人虽然也在进行健身,但体重却从未下降过,究其原因很大一部分是因为我们在吃上,犯了一定的错误。比如说,在减肥期...

    减肥是很多女性一辈子都为之奋斗的事业。但其实在日常生活中,有很多人虽然也在进行健身,但体重却从未下降过,究其原因很大一部分是因为我们在吃上,犯了一定的错误。比如说,在减肥期间如果我们经常吃精米细面的话,我们想要瘦下来就非常难了。因为这两种主食里面的淀粉和热量含量都非常高,吃多了并不利于我们减肥。

 

    那么在减肥期间,我们到底应该怎样选择主食呢?

 

    1、糙米

 

    与普通的大米不同,糙米的淀粉含量以及热量都不高,并且在食用糙米之后,血糖也不容易升高。因此在减肥期间,用糙米来代替普通的米饭是一种不错的选择,除此以外,糙米的营养比大米更加丰富,它还含有大米所没有的膳食纤维,而这些膳食纤维更是能够增强我们的饱腹感,让你不会那么快就感到饥饿。

 

    2、紫米

 

    紫米中含有丰富的维生素和叶酸,能够帮助我们健胃健脾,滋补肝肾。并且紫米中所含有的纤维素,能够帮助我们加速体内废物排出。除此以外,紫米表皮还长有花青素,而花青素能够帮助我们有效滋养皮肤,延缓衰老速度。

 

    3、燕麦

 

    对于燕麦,大家应该都不会陌生,燕麦能够帮助减缓胃部的消化时间,给人以一定的饱腹感。因此,多吃燕麦能够也能够帮助我们有效减肥。但是在燕麦的选择上,尽量应选择天然燕麦,它能够最大程度上保留燕麦原有的营养价值,从而帮助我们减肥。

 

    4、小米


    如果说你非常喜欢米饭的话,不妨可以选择尝试一下小米。不同于大米,小米中含有丰富的食物纤维,并且它的热量很低,经常吃它也不会给我们带来肥胖的困扰。 而且女生多吃小米,还能够帮助我们皮肤变得更加光滑细腻。

 

    5、大麦

 

    大麦青汁茶相信很多人都听过吧。大麦本身是一种低钠低脂的食物,不仅能够帮助我们降低胆固醇清肠通便,更能够为我们提供丰富的蛋白质营养。这也就是大麦为什么那么受减肥人士的喜爱的原因。

 

    以上这5种主食就是大家在减肥期间可以选择食用的主食了。多吃这5种主食,不仅能够在减肥期间为我们身体提供一定的能量,而且也不会给我们带来肥胖的困扰。因此大家在减肥期间都可以进行一定的尝试。

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