医院 | 医生 | 郎中 | 科室 | 疾病 | 症状 | 药品 | 药企 | 药店 | 械企 | 快讯 | 百科 | 方剂 | 就医 | 护理 | 临床 | 论坛
养生 | 美容 | 塑身 | 运动 | 饮食 | 古法 | 针灸 | 推拿 | 拔罐 | 刮痧 | 专题 | 视频 | 诊断 | 教育 | 展会 | 图库 | 微博
·生活中如何认识保健品的误区  ·拔罐疗法:火罐你了解多少呢  ·打造水嫩肌肤 让女人更加柔美
·膳食国粹:中医药膳 传世养生 ·防好夏季病 健康欢度盛夏     ·夏季6节气养生之中医宝典
  文章
  • 文章
  • 医院
  • 医生
  • 疾病
  • 症状
  • 养生
  • 饮食
  • 古法
  • 方剂
  • 专题
  • 视频
  • 图库
 
养生首页顶部通栏广告 1000x70
您的位置首页 > 保健养生 > 减肥秘方 > 正文
减肥秘方
为什么小腹总是减不下去?
www.souzhongyi.com 2020/8/20 11:06:35  编辑:搜中医  来源:互联网
更多
复制网址 打印 我要说两句
  现在人们的伙食变好,无论年龄的大与小,很多人的肚子上都附着着一层肚腩。随着社会的进步,上班族的工作压力也开始增加,为了尽快完成任务,很多人在电脑前久坐不起。这种缺乏运动的生...

    现在人们的伙食变好,无论年龄的大与小,很多人的肚子上都附着着一层肚腩。随着社会的进步,上班族的工作压力也开始增加,为了尽快完成任务,很多人在电脑前久坐不起。这种缺乏运动的生活方式在现如今的上班族里已并不少见。这也导致人们的体脂率不减反增,小肚子也开始越来越大。下面就一起来了解一下减掉小肚子的方法。

 

    为什么小腹赘肉总是减不下去?

 

    1、身体长期缺乏运动

 

    身体肥胖的最主要原因还是缺乏运动。很多上班族一坐就是一整天,一天下来运动量几乎为零。在这种缺乏运动的情况下,随着年龄的增长,新陈代谢减慢,脂肪堆积的速度就会加快。这就是为什么现在很多人年纪轻轻就有了大肚腩的原因。

 

    2、摄入太多热量

 

    人们摄入太多的热量,体脂率升高。很多人都喜欢吃一些热量高的食物,如果多余的热量没有得到及时的分解和消耗,它们就会转化成脂肪储存在腹部。最终导致人们出现肚腩的情况。

 

    3、身体的代谢能力下降

 

    不喜欢运动和长期久坐等不良习惯,也会导致人体新陈代谢减慢,消耗热量的能力也随之降低。很多人仍然每天摄入很多的热量,造成摄入的热量远大于身体消耗的热量,这会导致腹部脂肪堆积得越来越厚,引起肚腩的出现。

 

    4、久坐导致腹部的脂肪囤积增多

 

    研究证明,久坐已经成为了目前危害人体健康的最大凶手。此外,久坐还会造成腹部脂肪堆积,引发赘肉出现。很多人的大象腿、胯宽都是由于久坐造成的。

 

    如何正确减小腹?

 

    1、保证每日的运动量,促进新陈代谢


    运动是减肥时必不可少的一个方法。它不仅可以加快脂肪的燃烧,还能提高人体的新陈代谢,帮助身体更快地排出毒素,有利于减脂,降低体脂率。每日都要保持适当的运动,可以使脂肪长期处于燃烧的状态,更有助于减肥。

 

    2、规律合理饮食,控制热量的摄入

 

    减肥除了保证运动外,控制热量的摄入也很重要。多吃一些含糖量少的蔬菜水果,将平时自己爱吃的高热量零食戒掉,配合适量的运动,体重减下来是肯定的事。虽然要控制饮食,但是节食也是完全没有必要的。它不仅对身体造成伤害,还会使减肥后反弹的几率增加。所以正常合理的饮食即可。

 

    3、养成好的生活习惯

 

    生活习惯与一个人的身材是密不可分的。好的习惯可以加快减肥的速度,不好的习惯可以降低减肥的效果。熬夜、久坐、不喜欢运动等都是不好的习惯,不仅不利于减肥,还会危害到身体的健康。

更多
复制网址 打印 我要说两句
热门保健
金秋时节,由于早晚气温变化甚大,气候干燥,空气中缺乏水分,往往... [详细]
秋季五行属金,所对应的脏为肺,秋季肃降,此时应保养肺气,防止发... [详细]
秋天,天气干燥,要多喝水多吃水果。现在,社会的进步,科技的发达... [详细]
鄂ICP备12011792号 鄂公网安备42010302000145号 搜中医 搜中医网 @2010-2019 www.souzhongyi.com All Rights Reserved
网站热线:027-83600006 传真号码:027-83669123转615 主办:中国中医科学院