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体质养生
腿部出现这4个表现,暗示衰老正靠近
www.souzhongyi.com 2020/10/14 10:14:42  编辑:搜中医  来源:互联网
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  衰老是大自然的规律,每个人都不能避免。上了年纪后,各项生理机能会逐渐衰退,体力和精力明显不如以前。俗话说,人衰老腿主导,因为衰老后骨骼肌肉功能降低,全身血液循环速度慢,流向...

    衰老是大自然的规律,每个人都不能避免。上了年纪后,各项生理机能会逐渐衰退,体力和精力明显不如以前。俗话说,人衰老腿主导,因为衰老后骨骼肌肉功能降低,全身血液循环速度慢,流向四肢的血液不足,从而影响腿功能。一般腿出现以下4个症状时,说明衰老将要来临,看看你有没有中招。

 

    腿部出现哪4个表现,暗示衰老正靠近?

 

    1、腿部出现静脉曲张

 

    上了年纪后,不管是腿部的瓣膜张力还是静脉壁的张力都会逐渐消失,血管突出于皮肤表面,导致频繁出现腿部静脉曲张的症状。50岁以上的中老年人若发现血管不明原因的突起,青筋暴出,有明显的血管弯曲症状,提示腿部血管劳损较严重,必须第一时间去医院治疗,不能耽误。

 

    2、腿脚变得不灵活

 

    随着年龄增长,全身肌肉和关节功能都会出现不同程度的退化,使得腿脚变得不灵活,走路速度减慢,行动上变得迟钝。只要运动量稍微增大或走得稍微快点,就会使得双腿发沉,腿部有明显的酸胀感,双腿脚根本不听从使唤,其实这说明腿衰老了。出现此问题时,不能做高难度的动作,如果高抬腿或跳绳等,走路时必须要放慢速度,穿舒适且防滑的鞋子,下雨天不要出门,避免跌倒。

 

    3、关节疼痛

 

    关节疼痛是腿部衰老的典型症状之一,因为上年纪后骨量会逐渐流失,骨密度下降,增加骨头脆性,特别是降低髋关节和膝关节承重能力,从而引起关节疼痛。只要中老年人感觉关节疼痛,说明体内钙质流失,需多吃含钙食物如牛奶、鸡蛋、排骨汤以及豆制品等,适当的晒晒太阳来促进胃肠道对钙吸收,延缓钙质流失。

 

    4、腿发凉


    夏日也总感觉腿脚发凉,这是腿衰老的一个表现。因为随着年龄增长,血液循环速度减慢,再加上患有基础性的三高,会使得全身血液循环不畅,气血不足,腿脚得不到足够血液和氧气滋养,从而引起腿部发凉和怕寒。这种情况下需做好腿部保暖,在空调房需穿上长袖长裤,晚上睡觉时必须盖上被子。睡觉前经常用热水泡泡脚,对腿脚拍打或按摩,能促进局部血液循环,延缓其衰老。

 

    温馨提示

 

    经常用热毛巾对膝关节热敷,能促进局部血液循环,减轻关节疼痛感和肌肉疲劳。晚上睡觉时尽量把双腿翘高,高于心脏,这样能让腿和脚的血液循环变得异常旺盛,加快下肢血液回流到心脏和肺部速度,利于血液充分循环。对于长期久坐的人,需时不时的甩甩腿。另外,保持适度运动来维持正常体重,这样才能减轻双腿负担,推荐游泳快步走或打太极拳等,尽量不要爬山或爬楼梯。避免穿紧身的裤子,保证腿部血液流通。积极控制三高,均衡摄入营养,适当的补充钙来维持骨质和肌肉强健。

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