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体质养生
如何提高各个器官的活力?
www.souzhongyi.com 2020/12/8 10:43:40  编辑:搜中医  来源:互联网
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  身体各个器官协调工作正常运转,维持身体健康,但随着年龄增长,各个器官会逐渐衰退或发生病变,从而影响到寿命。其实只要做好各个器官保养工作,就能增强其活力,延长使用寿命。...

    身体各个器官协调工作正常运转,维持身体健康,但随着年龄增长,各个器官会逐渐衰退或发生病变,从而影响到寿命。其实只要做好各个器官保养工作,就能增强其活力,延长使用寿命。

 

    怎么提高各个器官的活力?

 

    1、肺部

 

    肺部是气体交换的场所,也是身体上最为娇嫩的器官,直接暴露在外部环境中,如烟草、扬尘以及汽车尾气等会直接进入肺部,导致肺部受伤。平时可锻炼肺活量来增强其活力,除了多参加体育锻炼外,也可选择空气清新的地方做深呼吸和扩胸运动,可提高胸部肌肉力量,而且也能增强呼吸深度。另外练习吹气球也是不错的选择。

 

    2、肝脏

 

    大约从五十岁左右,肝脏会慢慢衰退。若情绪过于激动,长期处于焦虑状态下会加重气机瘀滞,导致肝气不舒,损害肝脏。平时要少生气,保证有足够睡眠,当感觉到压力大时可以静坐冥想,也可以听听轻音乐。

 

    3、眼睛

 

    通常进入45岁后可出现看东西模糊和老花眼,这跟晶状体硬化以及弹性减弱有很大的关系,晶状体硬化程度加深时,易引起白内障和青光眼等。平时应多转动眼球能保持其弹性,提高眼睛活力,推荐打乒乓球,眼睛能跟随乒乓球转动,帮助调节和放松眼睛,而且可缓解眼睛疲劳感,延缓其老化速度,预防近视眼。也可以多吃含玉米黄素以及叶黄素食物,如胡萝卜玉米等,能延缓眼睛功能退化。

 

    4、心脏

 

    心脏无时无刻都在运动,是身体最为重要的器官之一,45岁后患有心脏病的风险会增加,若想维持心脏活力,需戒掉不良的习惯,远离烟酒,多注意休息。多参加户外活动来提高心脏功能,远离高油腻和高脂肪食物,每星期吃2~3次深海鱼,多吃含膳食纤维的蔬果坚果和全五谷类等,能降低患上心脏病几率。

 

    5、肠道


    肠道一旦发生病变就会引发各种问题,如免疫力降低、消化不良以及便秘等。只要维持肠道蠕动活力就能提高免疫力,预防多种疾病。平时可多喝水,多吃含粗纤维的食物,如魔芋高粱、香蕉和玉米等,能刺激胃肠道蠕动,帮助排便,每天喝1~2杯酸奶,可调节肠道菌群平衡,预防便秘。此外也可以多吃含钾食物,如山药地瓜或南瓜等,因为钾元素含量影响肠道黏膜的神经活性,只要有足够的钾,就能提高肠道蠕动。

 

    6、皮肤

 

    皮肤是身体上最大的器官,也是内脏的第一道防线,但30岁后皮肤衰老速度会加快。根据肤质选择合适的洗面奶,每天早晚各洗脸一次,洗脸时要注意力度,不能过度用力,以免导致脸上滋生皱纹。做好防晒工作,因为紫外线可伤害到皮肤细胞,加快其衰老速度。

 

    温馨提示

 

    每个年龄段的人都要好好呵护身体上的器官,不能仗着自己年轻而透支身体健康。均衡为身体摄入营养,保持适度运动增强体质,每年至少去医院做一次体检。

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