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养生常识
身体没有这3个特征,说明你还健康
www.souzhongyi.com 2021/1/12 9:45:01  编辑:搜中医  来源:互联网
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  从古至今,长命百岁是人们孜孜不倦谈论的话题,确实在我们身边不乏有高达100多岁的老年人,但也有很多五六十岁就死亡的,其实人们寿命长短,身体会有明显症状,若发现自己有相应症状需...

    从古至今,长命百岁是人们孜孜不倦谈论的话题,确实在我们身边不乏有高达100多岁的老年人,但也有很多五六十岁就死亡的,其实人们寿命长短,身体会有明显症状,若发现自己有相应症状需立马改掉不良的坏习惯,争取能长寿。

 

    身体有哪些症状说明寿命短?

 

    1、饮食不健康

 

    一半以上寿命短的人有不健康的饮食习惯,如一日三餐不固定、吃太多对身体有害的食物、暴饮暴食等会使得消化系统功能受到损害,从而增加患上疾病风险。俗话说民以食为天,若想要长寿就应该调整好饮食习惯,合理安排一日三餐,保证按点吃饭,粗细和荤素搭配着吃,注意饮食多样化,这样能为身体提供所需营养,使得消化系统能正常运转,从而延长寿命。

 

    2、大量吸烟喝酒

 

    一般酗酒和吸烟的人寿命比普通人短,每天烟酒不离身会增加体内有害物质含量,降低各个器官运转功能,甚至会引起肺癌或肝癌以及大肠癌等。为了自身健康,度过幸福晚年,戒烟戒酒事在必行。

 

    3、睡眠质量差

 

    只有保证高质量的睡眠,才有利于精力和体力恢复,一般寿命短的人睡眠质量差,入睡困难或半夜总是醒来等,这样会影响各个器官休整,降低抵抗力和免疫力,病原体趁虚而入,从而威胁身体健康。

 

    长寿的人有哪些特征?

 

    1、心率慢

 

    经过研究发现,心率越慢,人越长寿。正常情况下,没有做任何活动且意识清醒时,每分钟心跳次数在60~70次。

 

    2、腰围细且体重轻

 

    腰围越粗,人们的寿命就越短,因为腰围粗的人易患上脂肪肝、二型糖尿病以及心脑血管疾病等。维持正常体重,才能让身体健康,降低血压和血脂,男性需把腰围控制在90厘米,女性需低于85厘米。

 

    3、反应更灵敏

 

    反应越灵敏,人们的寿命就越长,可以通过反应时间来看出智力高低,智力也会影响到人们的寿命。

 

    4、走路速度快

 

    通过走路速度快慢能预测人们的寿命长短,尤其是对70岁以上的人最为准确。一般普通人走路速度每秒在0.9米,走路时大部分肌肉群参与其中,增加下肢肌肉和韧带力量,维持关节灵活性,同时也能促进内脏和四肢血液循环,调节精神状态。

 

    5、肌肉壮

 

    上了年纪后,腿部肌肉会逐渐减少,肌肉下垂和萎缩是衰老的一种标志。若年轻时没有注重于锻炼,体内肌肉储存不足,老年后肌肉衰老的速度快,而且各种疾病也会来临。一般长寿的人肌肉壮实,即使稍微剧烈的运动,也不会感觉到劳累。

 

    温馨提示

 

    其实长寿并没有人们想象的那么困难,只要纠正不良的坏习惯,合理安排一日三餐,保证有充足睡眠以及积极乐观心态即可。同时要注重于身体上的小异常,一旦出现问题及时就医,不能硬扛着。

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