医院 | 医生 | 郎中 | 科室 | 疾病 | 症状 | 药品 | 药企 | 药店 | 械企 | 快讯 | 百科 | 方剂 | 就医 | 护理 | 临床 | 论坛
养生 | 美容 | 塑身 | 运动 | 饮食 | 古法 | 针灸 | 推拿 | 拔罐 | 刮痧 | 专题 | 视频 | 诊断 | 教育 | 展会 | 图库 | 微博
·生活中如何认识保健品的误区  ·拔罐疗法:火罐你了解多少呢  ·打造水嫩肌肤 让女人更加柔美
·膳食国粹:中医药膳 传世养生 ·防好夏季病 健康欢度盛夏     ·夏季6节气养生之中医宝典
  文章
  • 文章
  • 医院
  • 医生
  • 疾病
  • 症状
  • 养生
  • 饮食
  • 古法
  • 方剂
  • 专题
  • 视频
  • 图库
 
快讯首页顶部通栏广告 1000x70
您的位置首页 > 中医快讯 > 健康快讯 > 正文
早上起来第一杯水喝什么?起床后喝水的好处
www.souzhongyi.com  2018-12-19 14:31:11  编辑:搜中医  来源:家庭医生在线
更多
复制网址 打印 我要说两句
  天气越来越冷,每天起床成了一件异常艰难的事情,很多人会做一件事:喝水。...

    天气越来越冷,每天起床成了一件异常艰难的事情,很多人会做一件事:喝水。

 

    起床后喝水的三大好处

 

    起床后空腹喝杯水,是非常有必要的,主要有以下三个好处:

 

    因为我们在睡觉时,虽然没有喝水和吃东西,但是呼吸、排汗、泌尿仍在进行中,这些生理活动会消耗很多水分。所以,喝水补充睡眠时机体代谢所失去的水分。

 

    起床后虽然没有口渴的感觉,但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠,喝水可以降低血液黏稠度,促进血液循环。

 

    早起喝水,还可以让大脑迅速恢复清醒状态

 

    如果你没这习惯,建议从现在开始养成,尤其是有心脑血管疾病的人。

 

    第一杯水到底要喝什么水

 

    早起喝水这件事是确定了,但是,有些人又开始纠结了,到底喝啥水呢?

 

    蜂蜜水

 

    很多人喜欢用蜂蜜水来解决便秘问题,但是要解决便秘问题必须要喝足够量的蜂蜜,一杯蜂蜜水不够,起码得几十克蜂蜜,你真的不怕长月半吗?

 

    对大部分人来说,喝一杯淡淡的蜂蜜水,通便效果估计跟喝白开水没有明显的差别。

 

    如果是糖尿病人,喝蜂蜜水反而不利于控制血糖稳定。

 

    柠檬水

 

    柠檬水偏酸性,胃酸过多的人空腹喝柠檬水可能让胃部不适。

 

    淡盐水

 

    经过一整个晚上,身体其实已经处于缺水的状态,这时候喝杯盐水,反而会加重身体缺水。

 

    而且人体一天摄入的食盐量应控制在6克以内,喝盐水容易导致盐超标。

 

    特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人,真的别喝。

 

    牛奶,不是很推荐,对于乳糖不耐受的人,喝了会出现腹痛、腹泻等症状。

 

    所以,上面这些水的好处,都是有前提的,只有白开水,才是最好的选择

 

    白开水,是永恒的推荐,白开水里没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量,可谓“零负担”水,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环。

 

    需要注意的是,口腔和食道表面上有柔软的黏膜,它们最高能耐受的温度才 50~60 ℃,水的温度太高,就会有烫伤的危险。

 

    太冰的水,可能会引起胃黏膜血管收缩,导致肠胃不舒服。

 

    最适合的水温是35~40℃,不会太凉也不会太热。

 

    早上喝水的三个讲究

 

    早上起床,喝多少水好呢?

 

    《中国居民膳食指南(2016 版)》中建议,2 岁以上的健康人群,早晨起床后可空腹喝 1 杯(200 毫升)水。

 

    老年人、儿童等特殊群体,如果觉得一次性喝 200 毫升(1 杯)水比较困难,可以少量多次喝,如分成 2~3 次来喝,每次 50~100 毫升。

 

    另外,建议患有肾脏疾病、或某些代谢性疾病的患者在医生的指导意见下来决定喝水的量,以免给身体造成负担,加重原有疾病。

 

    总之,这杯水要量力而喝。

 

    肠胃不好的人,要注意什么?

 

    胃肠不是很好的人应尽量避免选择浓茶、咖啡等饮品。

 

    如果是胃液分泌严重不足的人,还应特别注意不能一次性喝太多水,以免冲淡胃液,影响消化。

 

    早上运动的人,又该怎么喝?

 

    晨起运动前是有必要喝水的。

 

    一般是建议在起床后就喝一杯(200 毫升)左右的水。在跑步前还可以喝一些运动饮料以适当补充能量。

 

    如果跑步时间超过半个小时,要及时补水,以免脱水。

 

    从明天起,做一个空腹喝白开水的人。

更多
复制网址 打印 我要说两句
“说中医话,做中医事,开中医方,取中医效”,“必须是开中药多、药方又小的纯中医”,“临床经... [详细]
鄂ICP备12011792号 鄂公网安备42010302000145号 搜中医 搜中医网 @2010-2018 www.souzhongyi.com All Rights Reserved
网站热线:027-83600006 传真号码:027-83669123转615 主办:中国中医科学院