医院 | 医生 | 郎中 | 科室 | 疾病 | 症状 | 药品 | 药企 | 药店 | 械企 | 快讯 | 百科 | 方剂 | 就医 | 护理 | 临床 | 论坛
养生 | 美容 | 塑身 | 运动 | 饮食 | 古法 | 针灸 | 推拿 | 拔罐 | 刮痧 | 专题 | 视频 | 诊断 | 教育 | 展会 | 图库 | 微博
·生活中如何认识保健品的误区  ·拔罐疗法:火罐你了解多少呢  ·打造水嫩肌肤 让女人更加柔美
·膳食国粹:中医药膳 传世养生 ·防好夏季病 健康欢度盛夏     ·夏季6节气养生之中医宝典
  文章
  • 文章
  • 医院
  • 医生
  • 疾病
  • 症状
  • 养生
  • 饮食
  • 古法
  • 方剂
  • 专题
  • 视频
  • 图库
 
快讯首页顶部通栏广告 1000x70
您的位置首页 > 中医快讯 > 健康快讯 > 正文
健康来自好好休息睡觉 早睡早起身体好
www.souzhongyi.com  2018-12-25 13:57:14  编辑:搜中医  来源:家庭医生在线
更多
复制网址 打印 我要说两句
  1.睡眠里面最重要的是NREM(不眨眼的深睡,主要功能是提高体质和免疫力)和REM(快速动眼的做梦睡眠,主要功能是提高大脑功能),这两样决定了睡眠质量。也可以说,睡觉爱做梦的孩子聪...

    1.睡眠里面最重要的是NREM(不眨眼的深睡,主要功能是提高体质和免疫力)和REM(快速动眼的做梦睡眠,主要功能是提高大脑功能),这两样决定了睡眠质量。也可以说,睡觉爱做梦的孩子聪明!

 

    2.只要一个晚上睡眠低于5小时,体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%!所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌。也许现代人得癌症的比例增加,并不仅仅是因为我们活得更久了。

 

    3.睡眠不足会加速癌细胞的增长。同样患肿瘤的小鼠,相对睡眠足的,肿瘤增大速度快很多倍。最近,世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。

 

    4.睡眠比饮食和运动更重要。如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时,睡眠伤害最大。

 

    5.每晚睡少于6小时的45岁以上的人,比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。

 

    6.睡眠不足会变傻(因为REM不足影响脑细胞健康),容易得老年痴呆症。撒切尔夫人和里根总统都是号称自己每天只睡4-5小时的,都得了老年痴呆症。Walker预言:下一个痴呆症患者也许就是川普总统。

 

    7.如果连续19小时不睡觉,人的脑力和体力状态和醉酒是一样的。所以很多国家警察采用的无痕迹逼供的方法就是:不给犯人睡觉。超过40小时不睡觉的犯人,基本上让签什么字就签什么字,不求自由,只求睡觉。

 

    8.喝咖啡是相当于在服用让自己睡眠不足的药物。如果已经上瘾,必须喝咖啡,那么只能在下午1点前喝。

 

    9.酒精不但不帮助睡眠,而且影响睡眠。酒精(哪怕只有一点点)会扼杀REM睡眠,让我们不会做梦。不做梦(没有REM的睡眠)严重影响智商。

 

    10.我们晚上睡不好一部分原因怪中央供暖和中央空调的恒温环境,违背睡眠需要的自然规律。

 

    11.闹钟影响心脏健康,特别是那种每隔五分钟就会叫一次的Snooze功能闹钟,让心脏在短时间内受到3-4次压力,长期持续对心血管的影响很大。

 

    12.夏日制(时间调早一小时)是个非常愚蠢的制度。因为人们为此少睡一小时,所以夏日制开始那一天,心肌梗塞、车祸等都大幅度增加。

 

    13.睡眠不足影响性功能。每晚睡眠低于5小时的男人,比睡眠超过8小时的男人,睾丸明显小很多,血液中睾固酮浓度降到十年后水平,女性缺乏睡眠则容易不孕或流产。

 

    14.睡眠不足容易长胖,因为睡眠不足降低跟饱腹有关的荷尔蒙Leptin,提高跟饥饿有关的荷尔蒙ghrelin。

 

    15.如果工作日睡眠不足,即使周末再怎么多睡,也是补救不了的。

 

    16.每一个致死的重大疾病,几乎都和缺乏睡眠有关。而如果能让病人好好睡一觉,很多健康问题都可以改

更多
复制网址 打印 我要说两句
“说中医话,做中医事,开中医方,取中医效”,“必须是开中药多、药方又小的纯中医”,“临床经... [详细]
鄂ICP备12011792号 鄂公网安备42010302000145号 搜中医 搜中医网 @2010-2018 www.souzhongyi.com All Rights Reserved
网站热线:027-83600006 传真号码:027-83669123转615 主办:中国中医科学院