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盲目练瑜伽健身 小心腰椎间盘突出
www.souzhongyi.com  2019-3-28 11:42:00  编辑:搜中医  来源:家庭医生在线
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  在夏天到来之前,很多女生都想减肥塑形健身,而瑜伽是不少人选择的运动方式之一,练习瑜伽不需要多大的场地,在家就能好好锻炼一番,十分方便。但是在瑜伽的体式中,有一些过度伸展、挑...

    在夏天到来之前,很多女生都想减肥塑形健身,而瑜伽是不少人选择的运动方式之一,练习瑜伽不需要多大的场地,在家就能好好锻炼一番,十分方便。但是在瑜伽的体式中,有一些过度伸展、挑战肢体柔韧性的前屈动作,这些是瑜伽爱好者认为好看而且能够体现自己水平的动作,往往会对脊椎有伤害。

 

    腰椎是人体最重要的部位之一,腰椎间盘位于两个椎体之间,日常生活中的很多不良习惯会不经意间增加腰椎的负担,导致很多人年纪轻轻就出现腰酸背痛、腰肌劳损,甚至受到腰椎间盘突出的困扰。平常我们一些不正确的坐姿都会对脊柱造成伤害,更何况部分高难度的瑜伽动作呢。

 

    有一些人,特别是中老年人,盲目追求养生运动,在不了解自己身体状况的情况下,练习一些不适合自己的瑜伽动作,导致过度损耗,对自己的身体造成伤害。

 

    腰椎间盘突出是常见的瑜伽损伤,由于练习瑜伽而导致的运动伤害还有韧带拉伤、肌肉拉伤、膝关节肩关节损伤、软骨撕裂、神经痛等。

 

    专家提示,50岁以上的中老年人、骨质疏松症患者、肥胖者、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、经期妇女、孕妇等人群不适宜练习瑜伽动作,可以选择一些更加适合自己的锻炼方式来强身健体。

 

    很多人都知道腰椎间盘突出后是无法完全治愈的,只能控制不让突出的问题更加严重,影响正常生活,所以腰椎间盘突出的问题,预防大于治疗。

 

    当出现腰疼,腰肌劳损的时候,就应该引起重视,及时到医院检查,避免进一步恶化到膨出直至突出。

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“说中医话,做中医事,开中医方,取中医效”,“必须是开中药多、药方又小的纯中医”,“临床经... [详细]
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