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骑车对身体有什么好处?
www.souzhongyi.com  2020/8/25 10:25:31  编辑:搜中医  来源:互联网
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  骑车属于简单有环保的有氧运动,能有效提高记忆力,增强心血管功能,提高新陈代谢速度和免疫力,能达到健身防癌效果,可以来了解一下长时间骑行的好处。...

    骑车属于简单有环保的有氧运动,能有效提高记忆力,增强心血管功能,提高新陈代谢速度和免疫力,能达到健身防癌效果,可以来了解一下长时间骑行的好处。

 

    近日,湖南永州,有市民在街头拍到4位大爷大妈把共享单车当健身器材锻炼。视频中,4位老人骑在公路旁边带桩的城市共享单车上,不断蹬踩使自行车空转。有网友评论:能发电就一举两得了,更多网友对此提出质疑:“这样不好,这算故意毁坏财物吧?”你怎么看。

 

    长期骑行有哪些好处?

 

    1、能促进骨骼健康

 

    骨骼不仅仅起到支撑作用,而且也能储存钙,参与造血系统。人们在骑行时骨骼能接受地面带来的冲击,促进身体吸收钙质,帮助强化骨骼,因此骑行促进骨骼健康。

 

    2、可软化血管

 

    骑行能加快心跳速度,促进全身血液循环。血液快速流动时,能给血管壁带来良性刺激,产生一氧化氮。此类物质有细胞传递信息和指令功能,可放松平滑肌,软化血管,利于血管扩张,增加血流量。

 

    3、让皮肤变得越来越好

 

    骑行属于有氧运动,能增加血液循环,利于营养物质运输到皮肤中,排除体内的代谢废物和有害垃圾。骑行时能让人们大汗淋漓,排出堵塞毛孔的一些油脂,促进新陈代谢。

 

    4、减肥瘦身

 

    骑行是简单易行的,有氧运动不会受到时间和速度影响,能达到减肥瘦身目的,而且能让身材变得更加匀称。此外也能改善睡眠质量,利于精力和体力恢复。

 

    5、增加肺活量

 

    骑行时心率会跟随动作和地势起伏发生变化,身体内环境需足够的养料补充,期间能快速排出废弃物,长时间下去能让心肌更加发达,心肌收缩有力,能增强血管壁弹性,从而加大肺通气量,增加肺活量,提高肺部呼吸功能。

 

    温馨提示

 

    虽然骑行能给身体带来一定的好处,但需调整好骑行车的座位,尽量选择小齿轮的,这样能提高踩踏频率。骑行时尽量穿戴好骑行裤或护膝,这样能减少对膝盖带来的伤害。患有前列腺增生的患者不能长时间骑行,不然会使得前列腺长期受压摩擦,从而加重病情。在骑行过程中需合理补充水分,避免让身体脱水。另外精神差、注意力不集中时不能骑行,以免引发意外。

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