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饮食有方
多吃香蕉萝卜能通便 五大缓解便秘误区要知道
www.souzhongyi.com  2013/9/12 14:29:43  编辑:搜中医  来源:互联网
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  生活节奏的加快,工作紧张,不良的生活习惯,水分摄取不足等等因素导致很多人出现便秘的情况,这让人烦恼不已,对于便秘很多人都不以为然。...

生活节奏的加快,工作紧张,不良的生活习惯,水分摄取不足等等因素导致很多人出现便秘的情况,这让人烦恼不已,对于便秘很多人都不以为然,只当做是一件小小的事情,因此对此置之不理,殊不知长期的便秘会给健康造成隐患,使得宿便堆积在肠道里,产生毒气、毒素从而造成肠胃功能紊乱等。而也有些人经常采用所饮食的疗法来改善便秘,但是并未取得好的效果,这是因为方法不合理,下面饮食缓解便秘的误区要知道。  

误区一:多吃香蕉能通便

“一般人都认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。”宋新说,一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。

误区二:多吃萝卜能通便

其实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。

在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。

误区三:喝茶能通便

“很多人都觉得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。”罗成华说,但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8—10次喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。

误区四:油和肉都不能多吃

专家表示,工业机械都需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在人体中也一样。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。

误区五:膳食纤维要多吃

膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。但也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。

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