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疾病预防
养胃 从细节做起
www.souzhongyi.com  2013-9-12 14:31:55  编辑:搜中医  来源:互联网
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  打嗝、泛酸,胃不舒服,老胃病又犯了!俗话说胃病“三分治七分养”,其实,没有胃病的人也要在日常生活注意胃的保养。胃病在人群中有相当大的比例,多由于不良饮食习惯、烟酒反复刺激引...
    打嗝、泛酸,胃不舒服,老胃病又犯了!俗话说胃病“三分治七分养”,其实,没有胃病的人也要在日常生活注意胃的保养。胃病在人群中有相当大的比例,多由于不良饮食习惯、烟酒反复刺激引起。在近日河南省中医院举办的胃病的防治的公益健康讲座上,肝胆脾胃科主治医师赵长普介绍说,胃病的七分养应该在三分治的基础上进行,经全面检查确诊后进行系统治疗,并配合调畅精神、规律饮食、戒烟限酒等方面进行调养,才能达到理想效果。
  规律饮食,定时定量
  健康的身体就像一台运转协调的机器:到了该吃饭的时候,神经系统发出指令,使人产生饥饿的感觉,尽管还没有看到食物,口腔内的唾液已经开始往外流了,胃也开始分泌胃酸。如果及时吃饭,胃、肠、肝、胆会各司其职,并协同作战,消化吸收食物;如果不及时进食,提前分泌的消化液就会直接刺激胃黏膜,长期不规律进食使神经系统和消化系统工作步调不协调,就容易得胃病。因此,养胃,特别是有胃病的人要做到每日三餐定时,要“早吃好、午吃饱、晚吃少”。早餐的量不要太多,但质量要好,如鸡蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品。豆制品中含有天然大豆异黄酮,特别适合女性朋友。午餐的品种要多一些,肉类、米面、蔬菜、瓜果都可以吃。由于脂肪、蛋白质消化时间长,所以晚饭要少吃,可以喝粥、吃蔬菜。
  减少刺激胃的因素
  赵长普说,引起胃病的原因很多,比如情绪、应激反应、病原微生物感染等,但最常见的还要数饮食习惯、吸烟和嗜酒。调查表明,男性患胃病的比例要大于女性,一个重要的原因就是吸烟、喝酒的男性较多。吸烟引起和加重胃病的罪魁祸首是尼古丁,它主要通过使胆汁反流入胃、增加胃酸分泌、抑制胃黏膜的保护机制而损害胃黏膜。过量饮酒则可直接损伤胃黏膜。因此,戒烟限酒,对防治胃病很重要。另外,喝茶解酒是个误区。茶中咖啡因含量比较高,酒和咖啡因相互作用会刺激胃黏膜,增加患胃病的可能。此外,生冷、辛辣刺激性食物会直接刺激胃黏膜,油炸食物不易消化,腌制食物中含有较多的盐及某些致癌物,故要少吃这些食物。
  舒畅心情 静心养胃
  当工作压力大、情绪不好时就会茶饭不思。长期如此,胃肠道就会发生很多疾病。因此,养胃还要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
  在吃饭时要注意细嚼慢咽,使唾液与食物充分搅拌,以利于消化,也对胃黏膜有保护作用。食物的温度以不烫嘴为宜,少吃生冷食物,还要多吃樱桃、番石榴、青椒、草莓、橘子、苦瓜、雪里蕻等蔬菜和水果。
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