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心理健康
白领的6个心理自救小方法
www.souzhongyi.com  2013/10/24 15:26:55  编辑:搜中医  来源:互联网
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  快节奏的生活与工作,现在的职场白领们,因为承受着各种各样的压力,很容易就出现了心里问题,面对这个现状,我们只是一味的逃避是绝对不可以的。任何困难都有其解决之道,下面给大家分...
     快节奏的生活与工作,现在的职场白领们,因为承受着各种各样的压力,很容易就出现了心里问题,面对这个现状,我们只是一味的逃避是绝对不可以的。任何困难都有其解决之道,下面给大家分享6个心理自救小办法,希望可以帮助到大家哦。
     1、掌握必要的心理健康知识。有了一定知识,才能进行正确的自我评价。从而了解自己的所需,量力而行、适量的安排时间,让生活更有规律。
     2、学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等,都会让人放松下来。
     3、好好睡一觉,比较轻的忧虑和不快,通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。
     4、自我良性暗示,多想一想过去成功的经历,想一想自身具备的优势,你就可以告诉自己,我在公司的价值是不可替代的,换了别人恐怕还不如我呢!
     5、通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
     6、建立心理支持系统,包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候,向他们“诉苦”,寻求心理帮助。
     在职业发展的道路上不同的阶段、不一样的事情都会给白领一族不同的感受,所以要及时调整自己的情绪,以免影响到自己的健康状态。
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