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气功
气功养生有何好处 三个方法教你学气功
www.souzhongyi.com  2018-6-28 14:43:28  编辑:搜中医  来源:99健康网
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  气功是从古沿袭至今的一种养生锻炼方法,常练气功有什么好处呢?如何练气功?一起来看下吧。...

    现在社会压力大体质下降明显,所以越来越多的人群希望通过锻炼,来提高身体的免疫力,在这样的情况下,还是需要大家选择一些适合自己身体的运动强度的锻炼方式,大家可以通过选择练习气功的锻炼方法,练习气功能够有效的对智力进行开发,同时陶冶人们的情操,并且有延年益寿的作用,对人体有很好的养生功效,气功养生的好处都有哪些?

 

    1、陶冶性情:

 

    中国的传统锻炼方法中气功,具有修心养性优化人们情志的作用,这通常是通过气功练习来获得良好的锻炼效果,并利用气功锻炼慢慢的得到直接的效益。在实际生活中的练习,人们发现气功进入安静平稳的状态下,就能够获得愉快舒适的身体感觉,同时心情也是十分舒畅的,能够让心身都沉浸超脱的意境中。练功还可使人感到做事得心应手,效率增加,而且有利于改善人际关系,提高心理健康水平。

 

    2、预防保健:

 

    《黄帝内经》讲:“正气内存,邪不可干”,“精神内守,病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。通过练气功锻炼。能够让疲劳的身心获得缓解,增加体力和精力,提高工作效率,提高身体的免疫能力,从而起到预防疾病等作用。气功锻炼能够有效缓解工作生活压力导致的情绪问题。实践证明,长期练功的人不容易疲劳,平时总感到精力充沛,很少患感冒等病。

 

    3、延年益寿:

 

    中医认为人到老年,阴精虚衰,真元渐亏,身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力,推迟或延缓衰老,防治老年智能减退,增进老年人身心健康,达到延年益寿的功效。

 

    4、开发智能:

 

    气功实践可以开发人的智能,这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述。随着气功研究的深入,逐步证实了气功的这一作用。通过气功锻炼,能使大脑的疲劳较快地消除,使精力旺盛,注意力集中,感知觉敏锐,记忆力增强,思维能力提高,从而能提高智能水平。有关专家认为,气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。

 

    三方法教你学习气功

 

    返照玄关窍:玄关一窍在两眼之间,连于上丹性宫,返照于此,可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环(即玄关)一闪。能够使阳气上升,驱逐阴气,头脑自然清醒。另外也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中,这样也能够凝神止念。

 

    停闭深呼吸:吸气和呼气时尽力吸满或呼尽,但不要过于用力。在吸或呼气后,略作停闭,再行吸气或呼气。这样,由于深长的腹式呼吸对大脑造成的刺激以及专注于呼吸的意念,昏沉杂念自然排除。但此法很容易出现腹胀、胸闷、胁痛之类的现象,虽然不严重,但患者很不舒服,所以还是必须注意。纠正的方法是:

 

    1、单指点叩膻中穴3-5分钟,再顺逆点转3圈。

 

    2、用上法点涌泉穴。

 

    3、练功时应注意上体正直以及胸腰背部的放松。

 

    4、呼吸不要过猛过急。

 

    强烈控制法:双眼睁开,眼球翻转向上猛瞪,视物与否均可。然后意念一束白光由颈下往头顶上冲,将脑内浑浊之气与杂念统统排除体外。此法可在几分钟之内使头脑神气清爽。黑夜练习,效果尤其显著。

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